記録133日目（継続483日目）2020.6.21

朝（8:00）

納豆卵かけご飯（425）

ウインナー（160）

牛乳（105）

ヨーグルト（80）

合計:770kcal

間食（10:30）

きなこもち（80）

フォンダンショコラ（200）

合計:280kcal

昼食（11:15）

鶏胸肉炒め（270）

ウインナー（160）

ポテト（50）

合計:480kcal

夜（17:50）

ご飯（100）

煮しめ（300）

サラダ（80）

トルーファ黒蜜（80）

合計:560kcal

合計:2090kcal

活動

子供達と鬼ごっこ30分

HIIT

ロングブレス3セット

腹筋ローラー2セット

バイシクルクランチ2セット

レッグライズ3セット

プランク3セット

サイドプランク3セット

サイドクランチ3セット

ランジ3セット

スクワット2セット

体重:72.4kg

体脂肪率19.4%

朝はタンパク質と糖質意識。昼はタンパク質、夜は職場メシ。

ちょっと食べすぎかな？

鬼ごっこ結構動いたからウォーキング代わりくらいにはなったかな？笑子どもとガチで鬼ごっこやると疲れますね笑今日は既に眠い笑

明日は昼から仕事なので午前中トレーニングしたいと思います。