MASA/永遠のダイエッター
日々のダイエット記録。自分がしているダイエットの食事、1日の行動等を記録します。
朝（7:30） 牛乳（140） 昼（11:00） 豚しゃぶ（350） カレーライス（450） 合計:800kcal 夜（18:00） ご飯（50） 魚の竜田揚げ（250） カボチャサラダ（200） 合計:500kcal 体重:75.1kg 体脂肪率:20.5パー 活動 バイシクルクランチ2セット プランク3セット ロングブレス3セット
朝（7:00） ご飯（300） 味噌汁（50） 梅干し（10） 昼 サンドウィッチ（340） 野菜ジュース（65） 間食 お菓子（700） 夜（18:00） カレーライス（650） ビール（150） 体重:73.5kg 体脂肪率:20.0%
朝（7:30） 牛乳（180） 昼（12:00） コーヒー（130） 夜（19:00） たこ焼き（850） サンドウィッチ（650） ハンバーガー（550） チキンナゲット（300） 体重:72.9kg 体脂肪率:20.3% 断食すると一気に落ちますね。たまに断食しよう。
朝（7:30） 牛乳（180） 昼（11:50） カレーライス（650） 夜（17:50） 魚竜田揚げ（600） ご飯（200） 天ぷら（250） 体重:74.0kg 体脂肪率:20.5%
朝（7:50） 牛乳（180） 味噌汁（50） 合計:230kcal 昼（11:30） 素麺（200） ベーコン炒め（150） 合計:350kcal 夜（17:30） ご飯（150） 煮しめ（350） タコときゅうりの酢の物（70） ぜんざい（150） 合計:720kcal 体重:75.1kcal 体脂肪率:20.5% 活動 プランク3セット バイシクルクランチ3セット ロングブレス3セット
朝（7:30） 牛乳（180） 納豆（180） 昼（12:00） アイス（300） お菓子（400） 夜（18:00） しゃぶしゃぶ（1500） 体重:74.5kg 体脂肪率:20.5%
朝（7:30） 牛乳（180） 納豆（270） 味噌汁（70） 合計:520kcal 昼（11:00） 麻婆麺（450） お菓子（425） 合計:875kcal 夜（17:50） ハヤシライス（550） 冷製スパ（100） スイカ（30） 合計:680kcal 全合計:2075kcal 体重:74.1kg 体脂肪率:20.3% 活動 プッシュアップ2セット プランク3セット バイシクルクランチ3セット 最近甘い物やお菓子食べたくなるの
朝（6:50） ご飯（200） 味噌汁（50） ひじき煮物（50） 合計:300kcal 昼（11:50） ご飯（200） 春巻き（120） きゅうりのツナ和え（50） アジフライ（150） 合計:520kcal 夜（19:00） 麻婆豆腐（250） 卵焼き（150） 羊羹（300） 合計:700kcal 全合計:1520kcal 体重:74.1kg 体脂肪率:20.5% 現状維持。カロリー制限は徐々に戻していけたら。
朝（7:30） ホットドッグ（300） ロールケーキ（200） 牛乳（140） 合計:640kcal 昼（11:00） サンドウィッチ（360） チキン（220） 合計:580kcal 夜（18:00） ご飯（200） ポパイドエッグ（130） しそ昆布（20） すき焼き風煮物（350） ムース（100） 合計:750kcal 全合計:1980kcal 体重:74.5kg 体脂肪率:20.5% 最近の悩み事。嫁が不調。結構それがストレスで
朝（6:50） ご飯（350） 味噌汁（50） 高菜（50） 昼（15:00） 冷やしうどん（750） サラダ（190） 夜 無し 体重:74.5kg 体脂肪率:20.3%
朝（7:30） 牛乳（140） ウインナー（160） 合計:300kcal 昼（12:00） ご飯（150） ナスの野菜炒め（200） 鮭の味噌焼き（200） ワンタンスープ（100） 合計:650kcal 夜（17:50） 食パン（350） カレーミートスパゲティ（450） コロコロサラダ（350） 野菜ジュース（40） 合計:1190kcal 体重:73.8kg 体脂肪率:20.0%
朝（7:30） 味噌汁（50） 納豆卵かけご飯（450） 鮭の塩焼き（80） 合計:580kcal 昼（12:00） 唐揚げ（450） ご飯（350） 合計:800kcal 夜 無し 体重:73.8kg 体脂肪率:20.3% さて、お盆で太ったので明日から戻します。
朝（7:30） 味噌汁（50） ご飯（200） ウインナー（300） 昼（12:00） ウインナー（350） ビール（250） チーズ生ハム（250） 夜（19:30） 焼きそば（500） ご飯（200） ビール（350） 体重:73.5kg 体脂肪率:20.5% 暴飲暴食。明後日からガチダイエットします。 活動 ウォーキング（8キロ）
朝（7:30） 味噌汁（50） ご飯（250） 卵焼き（150） 合計:400kcal 昼（12:00） ご飯（200） 唐揚げ（500） 夜（19:00） ビール（600） 唐揚げ（450） 体重:73.0kg 体脂肪率:20.0% お盆中の暴飲暴食中ー…笑 お盆明けがんばりまする。笑
朝（7:50） ご飯（200） ふりかけ（10） 味噌汁（50） たくあん（20） 合計:280kcal 昼（12:00） ハンバーガー（250） 羊羹（300） アイス（250） 合計:800kcal 夜（17:30） レタスまき（250） 唐揚げ（350） ビール（450） 合計:1050kcal 活動 散歩（1時間） 初盆で結構食べました。盆休み中は食べます多分笑維持に努めまする。 体重:72.9kg 体脂肪率:20.0%
朝（7:30） カニクリームコロッケ（500） 昼（12:00） 蕎麦（400） なすの煮浸し（80） サラダ（50） 合計:530kcal 夜（18:00） タコライス（550） ところてん（10） スイカ（50） ひじきからし和（30） 合計:690kcal 体重:73.0kg 体脂肪率:20.0% 活動 バスケ（1時間） 明日から盆休み。あまり太らない様に気をつけて盆明けからまた頑張ります笑
