正月太りの解消は4日から始めると効果的
こんにちは！
早くも三が日をすぎ4日ですね。
もうすぐ仕事始め。
「やばい！正月太りが気になる…でも、まだもう少しゆっくりしたいし、ダイエットを始めるのはもう少し後でもいいかな…」とか思ってませんか？
年末年始は、ついつい食べ過ぎたりお酒を飲み過ぎたりしてしまいがち。
気づけば体重が増えて…
ああもうどうすんだよ！って悩む人も多いですよね。
実はそんな正月太りを効果的に解消する日付があるんです。
そう、それは本日4日。
三が日後のこのタイミングは、気持ちをリセットしやすく、正月太りを早く挽回できる絶好のチャンスなんです！
なんで4日からスタートした方がいいのか？
理由は3つあります。
理由1：気持ちの切り替えがしやすいから
三が日が終わった4日は「日常が戻る日」として、気持ちをリセットしやすいですよね。
三が日は特別な雰囲気の中で、ついつい食べ過ぎたりダラダラ過ごしてしまった方も多いでしょう。
しかし、本日4日からはもう普段の生活リズムに戻したい！
だったらまとめてこのタイミングでダイエットを始めちゃえば自然に「切り替え」ができるってことです！精神的な負担も少ない。
朝に軽くストレッチや散歩をしたり、自宅への帰宅途中の食事をヘルシーなものにしてみましょう。
「今日から切り替える」と意識するだけで今年のダイエットへの第一歩が踏み出せます！
理由2：早く始めるほど挽回しやすいから
正月太りの原因は「一時的な水分や塩分の過剰摂取の影響」が大きいと言われています。
別に脂肪が増えたわけじゃないので食べ過ぎた直後に対策を始めれば、短期間で体重を戻せる可能性が高いのです。
しかし、これを先延ばしにすると余分なカロリーが脂肪として定着し、落としにくくなってしまいます。
こびりついた頑固な汚れ同様、後から大変な思いをして取り除くより、早めにさっさと洗い流したほうが楽ですよね。
水分補給をしっかり行い、むくみを解消するためにカリウムが多い食材（バナナやほうれん草など）を積極的に摂りましょう。また、塩分の多い食事を控えることも効果的です。
「すぐ始める」という意識が、体型をリカバリーするカギになります。
理由3：継続しやすいリズムを作れるから
ダイエットは続けることが大切です。
1月4日から始めると、年明け最初の平日から良いリズムを作ることができます。なぜか？「4日から始めた」という結果は「やればできる自分」という自己肯定感に繋がります。
これのおかげでモチベーションが維持しやすくなり、年間を通して健康的な生活を送る土台を作ることができます。
だからこそ挫折しない目標、行動が大事です。
いきなり今日は10キロ走るぞ！みたいな大きな目標はやめて、まずは小さな目標を設定してください。
「1日10分歩く」「間食を減らす」など、簡単なことからで大丈夫！とりあえず今日から始めましょう！！
まとめ
はい、ということでまとめです。
正月太りを挽回するには、正月三が日を過ぎたら早速4日からダイエットを始めることがベストです。
気持ちをリセットしやすく、体重をすぐに戻しやすいタイミングだからこそ、行動する価値があります。
この時期に無理なく始めることで、継続しやすい習慣も作れます。
年末年始に増えた体重は、先延ばしにするほど落としにくくなります。
だからこそ、「4日から始める」という小さな一歩が重要です。
「特別な日だから」と甘やかしていた生活をリセットし、気軽に始めてみましょう。
まずは、「朝10分の散歩」「水を多めに飲む」「食べる量を少し意識する」など、簡単にできるレベルのことから始めましょう！
無理なく続けられる工夫をすることで、正月太りを早く挽回し、健康的な一年をスタートさせましょう！