「寒冷順化」しているはずの2月の辛さは「寒暖差疲労」
前回、寒冷順化について述べました。
今年は11月の大半が夏だったため、私を含めて、12月がきつかった人は多いと思います。
私は年末年始で寒冷順化しているため、1月下旬にきついことはありません。
しかしながら、2月でもきついもんはきついという人はいますね。
その原因は寒冷順化出来ていないことではなく、「寒暖差疲労」ではないでしょうか。
今回は寒暖差疲労について述べます。
寒暖差疲労とは
寒暖差疲労について詳しく述べられているのが、以下のニュースです。
上記リンクは2025年1月24日(金) 10:19である。
（愛知医科大学 佐藤純医師）
「寒暖差疲労は（一日の）気温差が７℃以上だと起こりやすい」
（愛知医科大学 佐藤純医師）
「寒暖差疲労によくあるのは、全身の倦怠感とか冷え性、頭痛、肩こり首こり、便秘とか下痢とか。イライラや不安などの精神症状が出る場合もあります」
（愛知医科大 佐藤純医師）
「ことしは、この4、5日は妙に暖かくなってしまって、寒冷順化（寒さに順応）できたところに、また暖かい空気が入ってきたので、体が疲れてしまっている」
佐藤純さんが愛知医科大学であるため、上記では愛知県が事例とされていますが、愛知県以外でもここ数日は、全国的に3月並みのところが多かったです。
寒冷順化自体は出来ていても、寒冷順化が出来たところに季節外れの3月並みの陽気が来ると、体が疲れてしまうということです。
2月以降も辛い人が出てきそう
寒暖差疲労は今週に限った話ではありません。
来月以降にも似た症状の人が出そうです。
（愛知医科大学 佐藤純医師）
「寒暖差疲労は（一日の）気温差が７℃以上だと起こりやすい」
気温差が7℃以上の日は続くからです。
全国的に広い範囲で寒暖差が見られます。
(お住まいの地域に注目してください。)
また寒さが戻ることに注目しがちになりますが、寒暖差が激しいことに注目です。
「朝の冷え込みから一転」という日があるということが重要です。
どうすれば良いか
どうすれば良いか。
佐藤純さんが挙げる対策は2つです。
「寒暖差疲労」対策①：耳の周りをホットタオルで温める
耳の周りをホットタオルで温めることで、自律神経を整えることができるといいます。
「寒暖差疲労」対策②：約40℃のお湯に20分ほどつかる
約40℃のお湯に20分ほどじっくりつかって、体を芯から温めることも重要とのこと。
表面積の多い耳を温めること。
深部体温を温めておくこと。
どちらも合理的であると思います。
昼間の気温が3月並みであろうと、朝晩の寒さには対策をしておくことが重要なのでしょう。