120.心が乱れている時、悲しみが止まらないとき、ストレスや不安の軽減に

本格的な梅雨入りをしました。
今週は、夏至の影響もあってか、
精神的身体的バランスを崩した日々が続きました。

気を付けていても、突然襲ってくることがあります。
こんな時こそ、自分を落ち着かせるための方法を
幾つか知っておき、試してみる必要があります。

本日は、私が最近取り入れている呼吸法と、
以前から実践している方法をシェアさせてください。
参考になれば嬉しいです。

4-7-8呼吸法

ゆっくりと深呼吸することで心身を整える呼吸法です。
これはワイル博士という方が提唱しているもので、
自律神経に働きかけてストレスを軽減し、
リラックス効果があるとされています。

具体的には、
4秒間かけて息を吸い、7秒間息を止め、8秒間かけて息を吐く
という方法です。
このリズムが、心身の興奮や緊張を和らげ、
リラックスした状態へと導いてくれます。

疲れているのに眠れないときや、
ストレスが多いときにこの呼吸に意識を向けることで
乱れた心を整理整頓する感覚があり効果を感じます。

ストレスや疲労を感じているとき、
無意識に呼吸が浅くなりがちです。
意識的に深い呼吸をするように心がるだけでも
有効です。

その他のリラックス方法

呼吸法に加えて、以下のリラックス方法も
ご紹介させてください。

ネガティブノート：ネガティブな感情や思考をノートに書き出すことで、心の整理ができます。

瞑想：数分間でも瞑想を行うことで、心を静めることができます。誘導瞑想や、呼吸法を取り入れながら瞑想することで、落ち着きを取り戻す感じがします。

掃除：体を動かし、掃除に没頭することで意識がそれていきます。掃除もできて一石二鳥です。

お風呂に入る：温かいお風呂に浸かり、ストレスや不安を水に流す感覚を持つことが大切です。

感謝の気持ちを唱える：一日の終わりに、感謝できることを唱えることで、ポジティブな気持ちで眠りにつくことができます。

明日は新しい日

心が乱れることは誰にでもあります。
大切なのは、その状態をどう乗り越えるかです。
今週は私にとっては、揺さぶりが大きい週となりましたが
4-7-8呼吸法や上記のリラックス法をを取り入れることで、
少しずつ心の平静を取り戻すことができました。

これからも、様々なリラックス方法を試しながら、
自分の心と向き合っていきたいと思います。

明日は新しい日です。
新たな気持ちで迎え、素敵な一週間となりますように！

6月16日(日）癒しフェスのご報告

先週癒しフェスに参加しました。
手相を学んだ1年目は、慣れるためにも
積極的に定期的に参加していました。
毎回ドキドキしながら、参加していました。

2年ぶりの参加となる今年は、
要領も分かってきていたので
少し余裕をもって参加することが出来ました。

そして、びっくりすることに、
お待ちが出て予約が続けて入るほど
沢山の方に来ていただけました。
お立ち寄りいただいた方、ありがとうございます。

人生経験増せば増すほど、雰囲気が人柄に出るように
手にも人柄が本当に表れています。

手相を通じで、可能性の扉を開くサポート
また自分自身の可能性も拡げていきたく
2024年下半期も、挑戦ｘおもてなしで
色々実践していきたいです。

＼開運手帳の会仲間募集中！／

7月から１２月までの下半期、
開運手帳の会に若干名の追加募集をいたします。

この会では、一華五葉さん監修の開運手帳を使い
自分だけのオリジナル開運日を活かしながら
天のタイミング
地のエネルギー
人の意志を揃え
運を育てる楽しい手帳の会です。

一人ではなかなかできない、
月の振り返りと
次のアクションを確認する場として
ご活用いただいています。

日々の生活をより充実させたい方、
目標をしっかりと達成したい方にぴったりの内容です。

＊完売した一華さんの金ぴか手帳プレゼント付きです！
詳細はこちら👇

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＼Udemy講座をOPENしました／

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Thank you!

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