84.セルフコンパッションの３つのコツ：仏教から学ぶ心の平安

今日のエピソードは
「セルフコンパッションの３つのコツ ：仏教から学ぶ心の平安」
というテーマでお話いたします。

「セルフコンパッション」という言葉
最近は、とてもよく耳にするようになった方
も多いかと思います。

本屋さんでも、マインドフルネスやセルフコンパッション
に関する本を沢山目にするようになりました。

今日は、ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが
この「セルフコンパッション」について
心理カウンセラーをされている知り合いの方のお話を
聞いて、そうだったのか～と納得した気づきがあった
ので、そちらをシェアーさせてください。

この「セルフコンパッション」という考え
元々は仏教の思想から出てきた概念で
海外において、特に心理学の分野で研究され
浸透し、そして、日本に逆輸入された考え方なのです。
だから、元は、日本発の考え方だったのです。

日本の良さを、海外に行って初めてわかることなど
いろいろありますが、こういった思想においても
認識していなかった、日本の良さが一杯あるなと
改めて感動してシェアーしたくなりました。

これは、日々の生活でストレスやプレッシャーに直面する中で
自分自身に対する思いやりを持つことは
心の健康・マインドフルネスに欠かせないものという考え
方です。これを知ると、心がとても楽になる考え方です。

実は、これ、少し前のエピソードいなりますが
ポッドキャストのEP26.「つらいね、つらいね、ありがとう」
にあげさせていただいた、私が、お寺のお坊さんから
教えていただいた考え方と、まったく同じだったのです！

さて、このセルフコンパッションの３つのコツについてです。

1. マインドフルネス

→あるがままを受け入れる

辛い気持ちやネガティブな気持ちを、そのまま受け入れることです。
反発したり、考えこぬことに沢山のエネルギーを使わず
「ああ、私はいま悲しい、悔しい、うらわましい、と感じている・・・」
と眺めてみることです。

これは、「つらいね、つらいね、ありがとう」の
「つらいね」にあたります。受け入れることです。

2. 人としての共通性

→人間はみな不完全なもの

「人は誰もが不完全なもの、間違えたり失敗するのは自分だけではない」
のです。苦しみは人間なら誰にでも起きること、自分だけじゃない、そう考えることで回りとのつながりを感じ気持ちが楽になります。

これは、「つらいね、つらいね、ありがとう」の
再び「つらいね」と繰り返すことで、自分が苦しんでいることを
自覚することができます。

3. 自分へのやさしさ

→自分を責めても役に立たない

大切な人にしてあげたいと思うことを、自分にしてあげることです。
ゆっくり休むこと、おいしいごはんを食べること、誰かに話しを
聴いてもらうこと。自分を責める代わりに、自分のために行動を
することです。

これは、「つらいね、つらいね、ありがとう」の
最後の、「ありがとう」にあたります。
苦しみを乗り越えるための学びと成長に
感謝するという意味で「ありがとう」を付け加えます。

辛い経験からの学びは多いものです。
それに対して、自分を責めるのではなく
このような修行を与えてくださり
成長する機会をいただき「ありがとう」

この苦しみをくれる人に
修行する機会をくれて「ありがとう」
という言葉です。

改めて、日本古来の考え方、仏教の教え、
分かりやすく今風にまとめ伝わってきた
セルフコンパッションの考え方に、
聞けてよかったなと思えたお話でした。

全ては、自分の内側から
自分の見方、聞き方、捉え方次第で
自分の人生の幸福度は変わってきます。

セルフコンパッションの３つのコツ
１．マインドフルネス→あるがままを受け入れる
２．人としての共通性→人間はみな不完全なもの
３．自分へのやさしさ→自分を責めても役にたたない

「つらいね、つらいね、ありがとう」です！

日々の生活でこれらのコツをうまく取り入れ
嬉しく、楽しく、幸せに生きていきましょう！

今日は
「セルフコンパッションの３つのコツ ：仏教から学ぶ心の平安」
というテーマでお話ししました。
このお話が、あなたのお役にたてれば嬉しいです！

+++++++++++++++++++++++++++++++++

１１月から私が主宰するLTP手相家養成講座が
スタートいたします。

LTP手相家養成講座

LTPとは
Life Transitional Palmistの略で
人生を変える手相家という意味を込めて
ネーミングいたしました。

というのも私のセカンドキャリアは
手相で人生好転しだしたといっても
過言ではないんです。

手相は、生年月日やお名前を聞かなくても
相手の手さえ見れば
どんな方かなと、瞬時で見ることができる
ます。

鑑定できる幅も多く、

・潜在的な才能・資質・可能性
・過去からの結果
・未来のこと
・体調や健康状態も
手に現れているのです。

一度、身に付けてしまえば

・自分のことを
・自分の周りの大切な家族や友達お客様も
見ることもでき、感謝され喜ばれる

人生を豊かにする一生涯使える
最高のコミュニケーションツールが
身に付きます。

そんな手相を
人生を楽しむツール
または
あなたの今のお仕事にも生かして
いただきたく講座を開講いたします。

私の講座では、手相の学びだけではなく
まずは自分が幸せにそして人を幸せにする手相家に
をモットーで行っておりますので

手相の知識だけではなく
「欲しい未来を創る」ために必要な、
マインド・行動・習慣の
学びとサポートも行っておりますので

3カ月間集中で手相も学べ
「自分の人生、自分でデザイン」していくマインドも
同時に身に付けることができるように
なっています。

早速お申込みもいただいており
仲間を募集中です！

詳細気になる方は、ShowNoteの概要欄に
リンクを貼っております。

直接DMでお問合せを大歓迎です。

あなたにお会いできることを
楽しみにしております。

今日も最後までお聞きくださり
本当にありがとうございます。

11月スタート：LTP手相家養成講座　第3期！

Zoomオンライン講座（3カ月集中講座＋3カ月フォローアップ）
おかげさまで、第3期目となります！

詳細・価格案内ご希望の方はこちら
＞＞＞https://bit.ly/3Lzp79J

ご興味ある方は、DMいただけたら幸いです。
30分の無料相談Zoomコールも承っております！
事前申込で特別価格ご案内いたします。

+・+・+・+・+・+・+・+・+・+

＼ 自分を知る／
手相鑑定＋コーチング（単発）

＼ あなたの天命・使命は？／
魂タイプ無料診断テスト

+・+・+・+・+・+・+・+・+・+

Thank you!

最後まで、お読みいただきありがとうございます。
この記事を読んで、少しでもあなたの欲しい未来を現実にする
ヒントに繋がれば嬉しいです。
ご興味持っていただければ、私のInstagram、メルマガも
ご覧ください。

・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・

『手相を学びながら未来を書きかえる手相家養成講座』
＊次回は、2023年11月スタート予定👐

・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・

Gratitude ＆Respect,
Masami | M.Tree

https://lit.link/mtree