麻酔を使わず痛みを和らげられる? ソフロロジー分娩法で目指せ安産!
国際的マタニティーヨガインストラクターRPYT保持の雅子です。
現在、出産間近の39週目。ソフロロジー分娩法について語ります。
ソフロロジー分娩法とは?
ソフロロジー分娩法の基本は「イメトレ」「ヨガ」「呼吸法」
メリットとデメリット
メリットは?
メリットが多いですね!
ではデメリットは?
麻酔をかける分娩法と比べると痛みの軽減効果は劣りますよね…自然分娩を望むなら、メリットは盛りだくさん!
実際に家でしていること
1.寝る前にイメトレ、呼吸法
リラックスのできる音楽を聴きながらイメトレ、呼吸法。
2.お腹が張って痛いときに、呼吸法を意識する
3.毎日、ヨガ
オンライン育休コミニティーに入り、12月から平日毎日ヨガを教えることで習慣化。自分もリラックス。お産に重要な骨盤底筋群も鍛えられている。
出産に向けて
出産はママと赤ちゃんの共同作業。
ソフロロジー分娩法を意識し、陣痛がはじまったらわが子と一緒に、かけがえのない瞬間を共につくりたい。
どんな物語が待っているか、わくわくドキドキ。
いつかサポートしていただける日がきますように。