3月16日に行う筋トレメニュー🏋️

こんばんは。

マサです👋

本日から行う前と行った後の筋トレメニューも投稿して行こうと思います✋
初日の筋トレメニューは上腕二頭筋と前腕の筋トレメニューです🏋️

上腕二頭筋と前腕の筋トレメニュー🏋️

①Wバーベルカール

②オルタネイトアームカール

③ハンマーカール

④リストカール

重量設定は、

①Wバーベルカール
35.5kg 40.5kg 42.5kg

②オルタネイトアームカール
15kg 17.5kg 20kg

③ハンマーカール
20kg 22.5kg 25kg

④リストカール
15kg

セット数は①～③まで3セット、④だけは4セット行う予定です✋

トレーニング時間は夜の23時以降にしようと思います✋

宜しくお願いします👋😄

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