569．体重を最適化する！
おはようございます
早起きまるみです
ようやく秋の涼しさ本番！
といった感じの季節になりましたね
これからはガンガン外で体動かして行きます！
さて、事務の仕事をするようになって１年経過し
体重が予想通りの右肩あがり
一気に増えているわけではなく
徐々に徐々に大台へと近づいていく
これはヤバい！と気づき生活習慣を改めることにしました！
体組成計を購入
体組成計って体重計じゃないの？と
お思いになった方、正解！
体重と体脂肪率や骨量、BMI値などを計測してくれるツール
購入したのはコチラ↓
ヤマダのポイントがあったので、約１万円しますが
数百円で購入できました！
ポイント最高！
毎日測る、計測ダイエット
まずは食事の見直しと運動と筋トレとと考えがちなのですが
そこはズボラな私流
測るだけダイエット法を導入
とりあえず、毎日の体重変化を把握するために
寝る前に測ることにしました！
毎日の体重に一喜一憂しております
私の購入したものは、Bluetooth対応なので
専用アプリで計測結果を連携できます
なので、体重の変化もバッチリ把握できます
体重だけでなく
体脂肪率や骨量など今どの位置に自分がいるのか
『知る』ことができるのでそれだけでも価値があります！
なので、大体は標準なのですが筋肉量が少なめということが
発覚しました！
確かに長時間歩くと足が疲れやすいかも！！
なので、散歩して鍛えようという気持ち
しなくてもこの気持ちが後々の行動を変えてくれると
信じています
食事は２食＋軽食
以前から気づいていましたが
大人で運動量が少ないと１日ガッツリ３食は
食べ過ぎだということに
自分自身もそれほど食べたい気持ちがなく
これはあり違いことかもしれません
量より質を求めるようになってきました！
なので、朝か昼はフルーツとナッツなのど
炭水化物ガッツリではなく軽食程度に
変えてみます
食べないと栄養不足になると本末転倒ですからね！
秋は美味しいものがた〜くさん
量より質で頑張ってみるとします！