ハードな運動は週に○回するのがベスト！

Resistance training frequency: strength and myosin heavy chain responses to two and three bouts per week - PubMed

上記の論文はPubMedという海外論文サイトにも挙がっているものです。私も学生時代に論文検索サイトも使っていました。

こちらは1998年に行われた研究で、17人の被験者に週3の筋トレと週2の筋トレを行ってもらい比較したところ、