リラックスタイムにおすすめなこと‐音楽編‐
リラックスするとは
忙しい日常を過ごす私たちにとってリラックスする時間はとても大切なものです。
心身共にリフレッシュをすることはもちろん、
最近リラックスができなくなってきた・・・
といったときは疲れすぎているひとつのバロメータになることもあります。
秋を感じる今日この頃。
私は夜が少しずつ長くなっていくこの時期が好きです。
そしてこんな時期はいろんなリラックスタイムを過ごすのが好きです。
皆さんはリラックスタイムをどう過ごしていますか。
今回は前の記事に書いていたリラックスタイムについてシリーズとして書いていこうと思います。
↓ リラックスタイムのことを少しだけ話した前回の記事 ↓
第一弾の今回は音楽について。
好きな音楽を聴く
音楽を聴くのは、よくしてる人もいるのではないでしょうか。
私は電車移動のときは好きな音楽を聴いたり好きな動画を見ていたりします。
ただ、今回はリラックスタイムで音楽ということ
なので、その中でもゆったりとしてた曲調のものが
いいかと思います。
クラシックやジャズ、ボサノバなど
好みが大きく分かれるものだとは思いますが、
いろんなジャンルがあるので自分の好みに合ったものがいいでしょう。
リラックスをしたいとき、
私は美術館やカフェで流れているような曲を聴くことが多いです。
①クラシック音楽
言わずと知れた王道の音楽。
リラックスといったらこれとなる人も多いのでは。
歴史も古く、さまざまな曲調のものがあります。
クラシックといったらピアノやオーケストラでの
演奏を思い浮かべるかと思いますが、
チェンバロやオルガンでも奏でられているものも
多く、曲によってはそういったものの方が
リラックスできるかと思います。
・ゴルトベルク変奏曲/ヨハン・セバスチャン・バッハ
バッハの時代はピアノがまだ開発段階にあり、
これはチェンバロ用に作曲された曲です。
どっちかというと美術館で流れていそうな曲ですが、
読書をしながら聞いたりするのに向いてるかと思います。
・ジムノペディ/エリック・サティ
この曲、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
ピアノのゆったりとしたテンポに、繰り返されるメロディ。
カフェタイムを楽しむのも
読書を楽しむのも
お休み前のリラックスタイムに流すのも
いろんなことに向いてる曲かと思います。
・グノシエンヌ/エリック・サティ
1‐6番まであり、それぞれ曲調が変わります。
こちらは睡眠BGMとしても使われているようです。
少し気だるげな印象を与えられます。
・月の光/クロード・ドビュッシー
こちらもとても有名な曲。
この曲もリラックスタイムに向いた曲かと思います。
②ジャズ
ジャズもさまざまな曲調のものが多いですが、
リラックスタイムに向いた曲調のものも多くあります。
基本的にカフェやバーで流れていることが多いかと思います。
アップテンポのものは集中力を増すための作業用BGMとしていいかもしれません。
・Waltz for Debby/ビル・エヴァンス
・Kind of Blue/マイルス・デイヴィス
・Ballads/ジョン・コルトレーン
③ボサノバ
軽やかなリズムで滑らかなメロディで。
こちらもリラックスタイムに向いてるのはないでしょうか。
ブラジル発祥で、サンバとジャズが融合したスタイルなのでジャズが好きな方にもオススメできるかと。
・イパネマの娘 (The Girl from Ipanema)/アントニオ・カルロス・ジョビン
・Corcovado (Quiet Nights of Quiet Stars)/アントニオ・カルロス・ジョビン
・Desafinado/ジョアン・ジルベルト
・Chega de Saudade/ジョアン・ジルベルト
・リラックス用のボサノバ曲
④ハンドパン音楽
聴いたことがある方もいるのではないでしょうか。
独特な共鳴音に響くような音色が特徴的です。
リラックスだけでなく瞑想にも用いられることがあります。
睡眠用BGMとしても良さそうです。
・Memories/Daniel Waples
・Sun of God/Kabeção
・Journey/Yatao
それぞれが適した場面
どれもリラックスを目的として紹介していますが、
より向いたシチュエーションを独断と偏見でご紹介しておきます。
・読書や作業中に合う曲
「ジムノペディ」や「ゴルトベルク変奏曲」などは、集中したいときにおすすめです。
・夜のリラックスタイム
就寝前には、サティの「グノシエンヌ」や、ハンドパンの「Memories」のようなゆったりしたリズムが最適です。
・カフェタイムやくつろぎたいとき
ボサノバの「イパネマの娘」や、ジャズの「Waltz for Debby」などがぴったりです。
個人のチョイスでいろんな曲を組み合わせたものを
作ってくれているところもあります。
好みのものを見つけるも良し。
自分の好きな曲を自分でチョイスして作るも良しです。
自分好みの再生リストを作るのも楽しそうです。
もちろん、これだけに収まりません。
自分の心のままに好きな音楽を探してみるのもいいのではないでしょうか。
まとめ
音楽を聴くことはストレス軽減になるだけでなく、
睡眠の質向上にもつながります。
季節の変わり目は体調を崩しやすくもあります。
夜が長くなってくるこの時期に
自分のための時間を長めに取って
自分をケアしつつ過ごすのもいいかもしれません。
自分のためのリラックスタイムを極上なものにするために是非、素敵な音楽を探してみてください。