罪悪感が強いかも、、という人はもしかしたら母子関係が根本にあるかもしれません
おはようございます。😺
私の住んでいるところは、
昨日から風がとっても強くて、
その上寒いので🥶
早く一気に5月ぐらいにならないかなぁと思っています。☺️
私は結構、気圧とか、気候に
なんとなく気持ちが影響受けてしまうんですね。
ヨーロッパの北の地域は、
日照時間が少なくなると、うつ病になる人がとても多いので有名です。
だから、カラフルな素敵な家具を置いたり、
あまりにも冷えるため、体を温めるサウナが一般家庭にもあったり、、、
いろんな工夫がされてるんだと思います。
北欧の鬱現象は、人間が環境に影響を受ける顕著な例ですね。
そうです
私も経験から本当にそうだと思いますが
人間は、特に
やはり育った環境、親、養育者からの影響を、
無意識に受けて、
それを大人になっても
”親しい人間関係に投影していく”と思います。
さて、年が明けたくらいから、悩みを相談してくれるLINE等が、何通か来ました。
☘️実家に帰っていると、とても苦しい
☘️実家から帰ってきたら、パートナーとの関係で罪悪感が刺激されて、今辛い
☘️もう昨年やめてしまった職場の塾なのに、あぁもっとあの生徒さんにこうしてあげたらよかった、今あの生徒さんは自分のせいで困ってはいないか、、などと考えてしまう、どうしてかな？
罪悪感にまつわる悩みです。
そして”罪悪感”と言うのは、
実は”見捨てられ感”とコインの裏表なんですね。
“罪悪感”をよく感じる人というのは、
同時に
“見捨てられるという恐れと孤独”をよく感じる人なんです。
自分がそうだったから非常によくわかります笑😌
まぁ、罪悪感も見捨てられ感も、どちらも実際には幻想なんですよね。実態はありません。
子供時代から植え付けられた幻想なんです。
これから👇
語り口調が関西弁で、またとっても柔らかいカウンセラーさんの動画があるので、何らかのヒントが隠れていることを願いながら紹介したいと思います。
この動画以外にも、
彼も、自分自身が非常に繊細で、また愛着障害にも悩んだ経験があるため、とても優しくいろんな状態を説明してくれています。
彼も、今では幸せな結婚をして、2人の幼児のお父さんです。
今、すぐに友達とかカウンセラーに相談できない人も、このような誠実なカウンセラーの解説を、
冷静に学びながら、
自分を分析し、
自分に1人で静かに向き合うことができるのではないかな？と思って紹介することにしました。
もし合わなければ❌、^_^スルーしてくださいね！🙏
https://youtu.be/Ojk3RLk7P0U?feature=shared
(**素人の私の解説はあえて書きません。各自の受け取り方に任せます。)
私が、
自分自身の経験からひとつだけ言えるのは🙂
親と”名前”が付いていても
癒されていないトラウマ、現在の痛みや苦しみをたくさん抱えていて、
それを自分の中で処理できないでいる人間がほとんどだということです。人間は不完全な存在だから、しかたないですね🥲
葛藤を上手に処理して、
子供にはただ愛だけを注ぐ決心をし、
それを実践できる人は、
非常に少ないのだと思います。
過去に養育された家庭の状況により、
いまだに、自分の中に
罪責感や、見捨てられることへの恐れがあると感じる方は😌
次のステップを踏むうちに
確実に、少しずつ楽になっていくと思います。
(**離婚した方へ: 元パートナーとの関係は、おそらく母とあなた、あるいは父とあなたの関係に、本質的な部分が酷似していたと思います。養育者との関係からくる痛みから癒される前というのは、
不思議と、”養育者と似たタイプのパートナー”を選ぶことが多々あります。
ですから、元パートナーとの関係から来るトラウマを持っている人も、下記のステップで、本質的な混乱から解放されていきます。)
[STEP]
1️⃣養育者が、未熟だったことを理性でまず認める。
2️⃣養育者の不完全さや、未熟さを赦す。
赦す選択をまずする。
3️⃣養育者との関係の中で、
“自分がいつも犠牲者的役割をしていた”
“自分はダメだ、充分ではないといつも感じさせられた”
“養育者が怒ったり機嫌が悪い時は、養育者が元気になるまでは、自分も落ち込んでいるべきだと思ってきた”
“養育者の言うことを聞かないと、見捨てられるという恐怖がいつもあった”
↑このような心当たりがある人は、、、
あなたが、かつて、養育者と暮らしながら
非常に辛かったこと、悔しかったこと、
嫌だったことを、
思い出したらすぐにノートに”書き出していくのがいいですよ（＾＾）。✏️🗒️
(“書き出す”🟰癒され解放されるために重要な作業😉です。
文でも箇条書きでも、殴り書き、メモ、どんな形でも構いません。
話す代わりに、本音を文字にする作業だから自然に頭に浮かぶ痛みを、
書けばよいだけです。)
そして、その一つ一つについて、
次のように宣言します。
👇
「この体験は、もうこれ以上、自分に影響を与えてはいけないものです。私はもう影響を受けません。」
例)
現在の人間関係のなかで（学校でも会社でも、友人でもどんな人間関係でも）
あなたがなぜか強く意識し、その人物の機嫌が良いかどうか？ 感情が落ちついているか？
を気にしてしまう〇〇さんがいるとします。
〇〇さんの顔をずーっと思い出していると
『ゆったりと受け入れられている安心感』ではなく
逆に、『自分が追い詰められ、責められているような感情』が、沸いてきますか？
あるいは、、、
『自分が足りないため、嫌われてしまったかも・・』と、まるで母親に無視さえたり、見捨てられたような感情が湧きますか？
もし湧いてきたら
ワーク（癒しの実践）してみたらいいですね（＾＾）
今、〇〇さんの顔を、心の目で見ながら、
次のように〇〇さんに語りかけてください。
「〇〇さん。
今までいろいろよくしてくれたこと、たくさんありました。本当にありがとう。
今日は、感謝とは別に
言う必要があることがあります。
〇〇さんには、〇〇さんの乗り越えるべき山があります。私ではなく、〇〇さんが自分の山として乗り越える人生の山です。
今後は、もう、〇〇さんの機嫌が治るまで、私が責任を取ることはしません。
これからは、全て神様に〇〇さんをゆだねます。
神様、よろしくお願いしますね。🙏
私は、もう〇〇さんの言葉や様子を見聞きして
いちいち、オロオロ、ドキドキ、ジタバタしません。
もう自分を責めて、落ち込みません。
〇〇さん、いろんな感情があるでしょう。
私にも、あります。
人生の山や谷は、全ての人に平等に、神様から与えられます。
〇〇さんや私が、各自、個々に、成長するために与えられるのです。
〇〇さん、今あなたを、心をこめて神様にお任せしましたよ。
もうお任せしたので、
これで、私は完全に手を引きますね。
今、、、
手を離しました。
〇〇さん
さようなら🙏👋😌」
以上。
こんな感じです。
私も、してきました。いろんな関係の中できついときに
ゆっくりでしたが、効果はありました^_^。
楽になりました。
↑上記のYouTube のカウンセラーさんが、
『引き取る(成仏させる)役』をする
と話されてましたが、
カウンセラーさんがいなくても、
代わりに、自分でこのように宣言して
真剣に決心をして
「さようなら」と、
決別の手を振るのです🙏👋 （冷たいからそうするのではなく、健全な境界線を引くためにです❤️）
🙋♀️👋🙏🫶実際に、手を振ってくださいね！
これ、大事なのです。私もしてきましたが、
心と身体（アクション）で、自分に自分の決心を表すのです。
そして大切なことですが、
「さようなら」と手を振ることに、
罪悪感🫨、もしくは、
見捨てられ感😱を、感じる必要はありません。
その、罪悪感、見捨てられ感は
親との関係の投影に過ぎません。
つまり幻想なんです。
幻想、そう、幻想なんです。
そして、もし
相手が、不安なタイプの方で、人に罪悪感を感じさせる傾向があり
それをLINEとかメール、電話などで
あなたに感じさせようとしたら
礼儀正しく、でもきっぱりと拒否するといいですね。
神様に（神という言葉に抵抗がある方は）
”人間を超えた力”に
感謝して、全てをお任せしましょう。
任せるという行為は、その人を冷たく捨てることではありません。
もちろん、あなたが見捨てられることでもありません。
感謝して、『人間を超える力』に全てを委ねる。
これは『愛』の行為です。
自分という無力な者ができることには
限界があります。
だからこそ、もっと力強く、最善の方向に導いてくれる超自然的な力に
相手を、ひいては自分を、
心から任せるのです。🙏
人間はめちゃくちゃ複雑ですね。
しかし
矛盾したことを言うようですが、
視点を変えるだけで、私たちって、
すごく単純に、呑気に笑えるようになれるのです。
背負わされていた感覚から、自由になります。
そして、自分から手を振るので、
これは自分から起こす行動です。
ゆえに、幻想である”見捨てられているような感覚”からも、自由になれるはずです。
1回では完結はしないでしょうから、何回でもやってみましょう。
毎日、気が楽になる日まで
嫌な気分になるたびに、やってみましょう。
トイレでも道端でも
誰も見てないし、誰も聞いてない場所でできるセルフケアです。
自分一人でそっとできるんですからプレッシャーは感じなくて済むし
良い方法だと思います^_^
ではまた、、
書きますね☺️🫶🍀