筋トレ日記#46_メインの日

＜メモ＞
　ディップス
　　20㎏×10回×1セット
　　20㎏×8回×1セット
　　20㎏×7回×1セット←ドロップ
　　10㎏×3回×1セット←ドロップ
　　自重×5回×1セット
　ベントオーバーロー
　　80㎏×8回×3セット
　　90㎏×3回×1セット
　ダンベルサイドレイズ
　　14㎏×20回×3セット
　　10㎏×15回×1セット
　ダンベルリアレイズ
　　10㎏×20回×3セット
　ペックフライ
　　20㎏×15回×3セット

＜メモ＞
ディップスもベントオーバーローも扱える重量が確実に伸びている。
朝にトレーニングして、その日の夜には筋肉の張り（筋肉痛の前兆）を感じることができている。つまり、扱える重量が伸びても正しいフォームでトレーニングができていて、狙ったところを刺激できている。
※正しいフォーム＝狙った筋肉を刺激できていること。
100㎏への憧れがある。
ベンチプレス（インクライン含む）、ディップス、ベントオーバーロー、スクワットは100㎏でセットを組むのが目標。
ディップスは体重も含めて100㎏なので、40㎏加重ができるようにする。
少しずつでも重量を伸ばす意識でトレーニングを継続すれば、かならず体は変わると確信してる。粘り強く継続していく。筋トレ好きだからね。