筋トレ日記#35_背中トレ・二頭トレ

＜メニュー＞
　Tバーロー
　　40㎏×11回
　　45㎏×11回
　　50㎏×10回
　ローローマシン
　　50㎏×10回
　　60㎏×10回
　　60㎏×10回
　ハイローマシン
　　40㎏×10回
　　35㎏×10回
　　35㎏×10回
　ワンハンドダンベルアームカール
　　14㎏×5回
　　14㎏×5回
　　14㎏×5回

＜メモ＞
昨日のベンチプレスで背筋の下の方が少し筋肉痛になっていたので、今日は上背部を狙う意識でトレーニングを行った。僧帽筋の凹凸がある背中はカッコよくて憧れる。
と言うことで、Tバーローとローローマシンを先に実施し、上から引く種目を最後に持ってきた。トレーニング後の背中の張り具合や、当日夜に背中の筋肉痛が来てるあたりから、今日も良いトレーニングができたと思う。
なるべく高重量を持ちたいが、狙った筋肉を使った動作ができない重量は使わない。
背中トレの日、最後はワンハンドダンベルカールで締めるのにハマっている。とにかく腕トレが嫌いで、腕が細い。二頭はハイレップスのが良いと聞いたことがあるけど、とにかく扱える重量を伸ばせるように、重たいものを持つ種目を入れている。筋肉痛来るし、楽しいから継続していこうと思う。