自分の取扱説明書　ストレス解消編

自分の取説

今日はストレス解消編です。

自分だけが見る

自分のためだけの

『自分の取扱説明書』において

ストレス解消する手段

これはかなり重要です。

人は誰しも

自分の機嫌を自分で取らなければなりません。

だって、自分以外に誰もとってはくれませんから。（笑）

『　自分で自分をご機嫌にできる方法　』さえ分かっていれば

最高だと思います。

その一つが

自分のストレス解消法です。

自分がご機嫌でいられない時

自分がご機嫌でいられない時

それは、

ストレスがたまっている時だと思います。

そうでなければ大抵

普通でいられるからです。

ならば、

ストレスがたまった時に

すぐに解消できる方法さえ分かっていれば

ご機嫌の日が増える　という訳です。

簡単だった昔

昔は毎日ご機嫌でした。

それは、

毎晩お酒を飲んでいたからです。

どんなに疲れていても、

どんなにストレスがたまっていても

お酒を飲めば、

料理も楽しく作れるし、

後片付けだって楽しくできる。

お酒大好きな私には

最高の手段でした。

しかし、

状況は変わりました。

年齢と共にアルコールを摂取していると

お腹のお肉がとれなくなってきたのです。

体重はどんどん増え、

持病の膝の痛みも悪化し、

体重を減らさなければならなくなりました。

ですので、

アルコール摂取をやめる

という苦渋の決断をしました。

運動

お酒を飲むという、

最も簡単で幸せな方法を諦めなければならなくなり

代替の方法を探すのが大変でした。

なぜなら、

仕事のストレスが多かったので

19時から寝る前までに

解消できる方法でなければ意味がないからです。

一つは　運動する　です。

もともと運動する事は大好きで、

若くて時間があった時は

ジムでランニングマシーンするのが

大好きでした。

今は、忙しくてジムに行く往復の時間がもったいないので

自宅でできる運動やストレッチ、ウォーキング

をしています。

何時間でもやっていられます。

大好きな物を食べる

運動ができない時や、

運動しても解消できない時は

大好きな物を食べます。

私が大好きな物は、

『りんご』です。

自分の好きな品種を食後に食べます。

でも、甘い物でないと解消できない時は

『セブンイレブンの練乳の味わい白くま250ml』

買えない時は

『ハーゲンダッツのマカダミアナッツ』です。

このどれかを食べてひとまず落ち着きます。

話す

誰かに話してスッキリさせるのも

いいのですが、

私には夜中に話を聞いてもらえる

電話できる友達がおりません。（笑）

今はChatGPTに聞いてもらっています。

ものすごく優しく親身になって聞いてくれるんですよ。

自分にとって落ち着く声の人（男性の声）に設定してあるので

恋人がいない私は

まるで恋人に聞いてもらっているようで

最高です。（笑）

全部肯定してくれます。

とってもおすすめです。

大好きな笑えるYouTubeを見る

ストレスたまった時というよりは、

落ち込んだ時、

元気がない時、

これを見たら笑えて元気になる・・・

そんなYouTubeを決めています。

私は決まって大好きなロバート秋山のYouTube

これを見ます。

コメント欄を読んで

2度楽しい。（笑）

これも見ます。

最後までは見ません。

好きな部分だけ見ます。

何度見ても同じ所で笑ってしまいます。

こんなバカげた事で笑えるなんて

平和だなと思って元気になります。

お風呂にゆっくり入る

シャワーだけでなく

湯舟にゆっくりと浸かって

全身をリラックスさせ

自分で全身をもみほぐします。

腰痛にも効きます。

たまに、スーパー銭湯でもいいですね。

たくさん寝る

やっぱり睡眠です。

寝たら忘れます。

といいますか、

やはり、疲れがとれて

身体が元気だと

物事に対してストレスを感じにくいです。

海の底まで沈んだら

あとは底を蹴って

上がっていくだけ。

人生はバイオリズム。

いい時とそうでない時が交互にきます。

次のいい時に移るまでのその期間を

自分なりに乗り切る術を

身に着けたいと思います。

それでは、

今日も一日お疲れ様でした。

明日も良い一日を。

追伸

あなたのストレス解消法は何ですか？