批判をやめてみる

とってもいやな状況で
どうしても周りが悪いと思うときも
もしくは、もしかしたらあのときの自分が悪かった？
と頭をかかえることも
あるかもしれないです。

ネガティブな変わらない状況が続くことで、
未来への不安から襲われるストレス、自分のできなささに襲われるストレス
今批判に思うことを、前向きな考えに変えてみませんか？

優しい言葉がありがたく感じる、
つらい想いをした経験の人に共感できる、
今の経験を通して生まれる、あなたが活かせることができる何かは、
今生まれています。

他人への愚痴、自分へ起こるネガティブな気持ち、
プラスに変えて、プラスな変化を起こしていきましょう。

意識がけから、自分の習慣にさえできれば、
いつの間にかうつの気分から解放されて
生きる自分のための、
大きな糧（かて）となります。

Try Letting Go of Criticism

Even in very unpleasant situations,
when it feels like those around you are to blame,
or when you find yourself wondering, "Was it my fault back then?" —
it’s natural to feel overwhelmed.

Stress can arise from anxiety about an unchanging future or frustration with your own limitations.
But what if you could transform those critical thoughts into more positive ones?

The warmth of kind words becomes more meaningful.
Experiences of hardship help you empathize with others.
And right now, through what you're going through,
something valuable that you can use is being born within you.

Turn complaints about others and negative feelings toward yourself
into something positive—and let that spark positive change.

If you can make this a habit,
you’ll eventually find yourself free from feelings of depression.
This shift becomes a powerful source of strength—
one that helps you live for yourself.