【今週の】「歩く」には腰がしっかりしていないといけない【リハビリ日記】㉔
師走の雰囲気がむんむんしていますね。
クリスマスとかお正月とか近づいていますね。
去年、飲まず食わず話せずの寝たきりだったことを考えれば、好きなものを食べられるようになって、ホント幸せです♡
さて、今週も少し進歩がありました。
近所のベーグル屋さんに買い物に行く
往復徒歩500mくらいのところにあるベーグル屋さんに買い物に行きました。
アイキャッチ画像↑のように、サンタさんのパッケージになっていて可愛い！
プレーンのと、ベーコンとチーズのベーグルを買いましたが、もっちもちで激ウマでした！
また歩いて行けるお店が増えた～＼(^o^)／
また行き～たい！
モチモチ＾＾
股関節のストレッチで腰痛も軽減
リハビリ中によく「股関節を鍛えてください」「股関節を使ってください」と言われてきました。
意識していましたが、中々効果が表れず・・・；
ところが、たまたま「腰痛を治すストレッチないかな（入院前から腰痛持ち）」と探していたところ、ヒントになる動画を発見！
これによると、腰痛は腰をマッサージしたり温めたりして治るものではない、何故なら「腰痛の原因は、股関節にあるから」。
ぬな！ 股関節！？
びびっときたので、さっそくストレッチを実行。
すると不思議！ 腰痛が軽くなったではないですか～！
その上、ストレッチ後に歩くと、腰がしっかりして歩きやすくなったような。
先週の乗馬ストレッチに引き続き、股関節ストレッチも歩くことには有効なようです。
実際、歩くのって、足の力だけあればいいのではなくて、腰が安定して足を振り出せることがすごく大切だと思うのです。
腰がフラフラではバランスがとれないから、腰を安定させるこれらのストレッチが効果あると思うので、ストレッチを続けていきます！
片方ずつ違う杖を持つ
先日から家の中では片手T字杖になりましたが、外出のときには両手にロフストを持っていました。
↓左：ロフスト、右：T字杖
通所リハビリに行くときは行き帰りは両手ロフスト、施設内では片手T字杖。（T字杖はバッグに入れていく）
長いロフスト杖を2本持っているのがかさばるので、もっと身軽になれないかと訓練士さんに相談したところ、
「片手にロフスト、もう片方の手にT字杖にしてみましょうか」
と言ってもらえました。
右手にロフスト、左手にT字杖で歩いてみたところ大丈夫そうだったので、階段の上り下りも、外出も、水曜日の夕方から片手ずつ違う杖で歩くようになりました。
だんだん身軽になっていく＼(^o^)／
引き続き、筋力アップ、歩くフォームを整えて、慎重に、サクサク歩きを目指します。
片付けも加速している
「片付けたいのに片付けられない」私が、退院後に一念発起して少しずつ片付けを続け、最近片付けスピードが加速してきました。
この調子で身の回りをスッキリさせ、理想の暮らしにまっしぐらです。
自分が苦しい理由は自分の中にあって、自分にしか気づけないこと。
その理由に気づけば心がぐんとラクになるので、体験もシェアしたいし、楽になるお手伝いができたらとも思います。
そんなこんなは、また近々。
発症から退院までの記録はこちら↓
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