3週間小麦とカフェインを断ってカラダに起きた変化とは？

野崎です、

今年は梅雨入りが早くて
ジメジメ、むしむしした毎日が続きますよね。

みなさん体調など壊されていませんか？

野崎は、どよーんとした気分を
少しでも晴れやかにするために
ひまわりをお部屋に連れ込んできました。

少しは夏気分を味わえています↑

そして、、、
今日はカフェインと小麦を辞めてちょうど３週間
を迎えることができました。


カフェインと小麦を断って
野崎カラダに起きた変化を紹介しますね。


その前に、、、
簡単な２つのルールを設けました。

①ハンバーグのつなぎや調味料に入っている小麦は無視する
②食べたものは毎日記録をする

３週間の間に起きた
リアルな変化をお伝えしますね。


1日目
☕️あーコーヒー飲みたいな、落ち着かない。ソワソワ。
　ひたすら炭酸水でごまかす。

🥪 小麦は我慢できそうな予感

３日目
☕️ズキっズキっ。コーヒーを抜いた副作用が激しい頭痛と眠気が
　おまけに外は雨で、気分がズーンとなる。

🥪うどん、パスタ、パンが食べられないので食のレパートリーが減る

5日目
☕️ようやく頭痛から解放。
部活の後に飲むポカリスエットのような爽快感を感じます。

🥪炊飯器がないので主食抜き生活が続く。
　お腹すいてイライラ＆元気が出ない。

７日目
☕️食後にコーヒー飲みたいというソワソワが無くなった。

🥪主食が無くなると、必然的にメインが増えるので食費がかかることに
気づく。パックごはんをまとめ買いする。

１０日目
☕️犬並みに、味覚・嗅覚が研ぎ澄まされるようになった

🥪クッキーやドーナツが食べたくなる
パン屋さんの前を通るのが辛い。

１４日目
☕️朝５時に起きられるようになった。
めざまし無しでも鳥の声でスッキリと起きることができる。

🥪生理痛がなくなった気がする。

２１日目
☕️カフェイン着色がつかないので、歯が白くなった

🥪身体が軽くなり、疲れにくくなった。

そんなこんなで
続けることのメリットを感じております。

野崎さん、
健康になれてよかったですね。

ありがとうございます。
正直コーヒーは最初の３日間が辛かったです。
嗜好品と言うだけありますね。



ちなみに、、、

行動心理学では、
「21日間継続した事は習慣化する」という法則のことを
インキュベートの法則

と呼んでいます。

実はこのインキュベートの法則、
７つの習慣の第７章にも通ずるところがあります。

７つの習慣の第7章は
刃を研ぐ

刃を研ぐと聞くとちょっと
抽象的と思うかもしれませんが、

一言で言うと、、、

①あなたという人間を作っている
（肉体、精神、知性、社会・情緒）を磨いていきましょう。

②本当に実行したのか否かを、後から振り返りましょう

と述べています。

例えば肉体。

野崎の例で例えると、
①肉体を健康的な状態にするためにカフェインと小麦を断ちました。
②食べたものをノートに記録しました。


いちいち記録するの面倒だなー
と思うかもしれませんが、

書くのが面倒だったら、
スマホで写真を撮るだけでも大丈夫です。

そんな感じで、
残りの３つも磨いていくと人生が豊かになれます。
少し例を交えて紹介しますね。

・精神を磨く
瞑想、ゆっくりお風呂に入る、好きな音楽を聞く、自然に触れるなど
あなたが最も充実感を感じて癒される方法を見つけてください。

・社会・情緒的側面を磨く
あなたの周りの家族、パートナー、同僚など身近に接する人に
「ヨロコビ」のようなプラスの感情を分け与えましょうと記されています。
例えば、感謝を伝えたり、相手の話を最後まで聞いたりするなどです。

・知性・知的側面を磨く
本書によると、時代はどんどん変わっていくので
新しい知識を取り入れて自分をアップデートしましょうと述べています。
例えば、月に○冊本を読むなど習慣にしてみてくださいね。

この７つの習慣は、
成功者に共通をする習慣をまとめた本なので、

ちょっと胡散臭いなーと思うかもしれませんが、
試してみて損はないと個人的には思いました。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

___追伸____

じつは野崎、
カフェインと小麦と辞めるのと同時に
お酒も辞めようと頑張ってみました。

🍷１日目
よし、お酒やめて痩せるぞー！と意気込む。

🍷２日目
夜になるとウズウズ...🍸。
シャンパングラスに炭酸水を注いでごまかす。

🍷３日目
謎の発熱。。。
会社をお休みして５年ぶりに内科に行きました。

🍷４日目
薬を飲むのでお酒はお預け。
早く寝ることに徹する。

🍷５日目
体調の回復祝いに乾杯🥂
飲んだ方が元気になれることに気づく。

我慢は健康に悪いってホントです。

7つの習慣のまとめ

第一の習慣：主体的である
https://note.com/mari0233/n/n834534edef01

第二の習慣：終わりを描くことはじめる
https://note.com/mari0233/n/n0177bbb0dfce

第三の習慣：重要事項を優先するhttps://note.com/mari0233/n/n332e93063f7e

第四の習慣：Win－Winを考える
https://note.com/mari0233/n/n3db537c02bf2

第五の習慣：理解してから理解される
https://note.com/mari0233/n/n456958c543fe

第六の習慣：シナジーを創り出す
https://note.com/mari0233/n/n87dc827e8693