九鬼の記事vol.6（2019.01.20）

０．今週の記事のレビュー

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「今週の記事のレビュー」では、本記事を簡単にまとめています。★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

1️⃣今週の学び：「上り坂走での技術トレーニング」。上り坂走は、筋力やパワーを高めるためのトレーニングという面を持っていますが、それだけではなくて、スプリントの技術トレーニングとしての面も持っています。そして！奄美大島で、竹澤さんとゲストを迎えて撮影した動画もお送りいたします。

2️⃣今週の陸上部：競技場での練習を冬季練習になってはじめて行いました。普段は人工芝で走っているので、どのタイミングでタータンを走らせていくのか、という思考？迷い？を書いています。

3️⃣今週のオススメ論文：僭越ながら、筑波大学院時代に研究室のチームで出した論文を紹介いたします。高強度インターバルトレーニングにおける休息時間の問題について検討した論文です。

4️⃣時事ネタ・記事の紹介とコメント：NIKEの厚底シューズについて。短距離ではカーボンプレートを使用しても何も言われないのに、長距離になった途端にすごい社会的問題に。市民ランナー界の持ってるパワーに驚きます。

5️⃣Q&A：

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
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　今週の学びは、「上り坂走での技術トレーニング」です。
先日、奄美大島に合宿地の視察に行ってきました。竹澤さん率いる長距離チームは今年奄美大島に行くのですが、短距離は前年までの流れもあって、別の場所で行います。

　ですが、暖かい島に行ってトレーニングに集中するというのも、大学生の陸上競技ならではの経験なので、大学生にとってはそれもいいかなと思い、視察に。思っていたよりもお金もリーズナブルで行けそうで、これはアリだなと思いました。

　そして、奄美大島のもう一つの魅力は、いろんな傾斜の坂道があるということです！上り坂走のメリットは、全力疾走の中で負荷をかけて筋力・パワーの改善を促すことができるという点ですが。それに加えて、スプリントの技術的なトレーニングとしても使えると考えています。そこで、今回は色々な上り坂走を用いたスプリントトレーニングを考えていきたいと思います。

　まず、一つ目はフラット－アップ（後に動画あり）。