人生の流れを変える！今すぐできる、イイ気分トリガー108

新しい風の時代に入ったといわれる2021年。

今すぐできるイイ気分スイッチをいくつ持っているか、が、これからの人生の流れを大きく変えていく。イイ気分トリガーで心をと体を軽くした後に、望む幸せのイメージを「ムフフ」と想像する。幸せ貯金をコツコツ貯めて、あなたの幸せスピードを、どんどん加速させよう。

除夜の鐘108

除夜の鐘は、108の煩悩を浄化するという。

このトリガーも、108リストアップしてみた。

煩悩は、次から次へと、忍び込む暗雲だ。しかし一方で、そのお陰で、沢山の発見と成長がある。100％消滅は、無理な話。それなら、一瞬にして切り替えられる方法を、できるだけ沢山、用意しておいたらどうだろう。

同じ内容でも、言い方が違うと、効果も違うので、多少ダブっても大丈夫だ。歴史を振り返れば、本質の同じ内容の教えを多様に、様々な発信方法、発信元から、受け取りながらも尚、同じ課題に、繰り返し取り組んでいる、私達人間がいる。

同じ課題とは、なんだろう。

私達が抱える共通の課題、それは、

幸せに生きる、ということではないだろうか。

もっともっと、予想以上の幸せを創造する2021年を、みんなで目指そう。

イイ気分トリガー108

以下、108の気分転換、意識変換のワードをリストアップしてみた。具体的なアクションから、意識のフォーカスシフトまで、様々なアプローチができる。同じことを、言葉を変えて言い直してみることも、有効である。

気が向いた時に、パッと目に入った項目を、やってみること

やってみて、効果があったものをアーカイブして、自分の108リストを作っていくこと、をおススメする。その際、アンカー（幸せイメージ）の設定も、忘れずに！

そして、一番大事なのは、イイ気分に一瞬でなれる自分になる！と、決めることだ。

【イイ気分トリガー108リスト】

呼吸

1　今この瞬間、宇宙のいいエネルギーを吸い込むイメージで、深呼吸しよう

2　「いい香り！」を嗅ぐイメージで、鼻から空気を吸い、「ああああ～良い匂い♡」と幸せな気持ちで息を吐く

3　"良い匂い深呼吸"は、美人女優、ハンサム俳優、になったつもりで

4　片鼻の孔、口、など、空気の出入りする穴の一部を指で塞いで、空気の通り道に意識を集中する"空路集中深呼吸"

5　呼吸で、膨らんだり、しぼんだりする肺に連動して動く骨、肋骨の動きを前後左右360度に伸縮する意識で深呼吸する"肋骨骨呼吸"

6　大あくびをして、息を吐くときに「はああ～～」「はっはっはっはっはあ～」と、声も出す"あくび深呼吸"

7　吐くときに、下腹をへこませる"下腹深呼吸"

8　溜息をついた後に「めっちゃいい感じ」と、最後にポジティブな言葉を唱える"溜息すり替え深呼吸"

9　両肩を両耳にくっつけるように引き上げて、肩をどんどん上に上げながら、伸びていく。息を吸いながら、お腹の中に黄金の筍が育っていくイメージ。「これ以上、無理！」まで育ったら、一気にすとんと息を吐きながら、脱力して、両肩を戻す"黄金筍呼吸"

ほぐしストレッチ

10　頭のてっぺんにある金のペンで、頭上の空間に、ぐるぐる蚊取り線香のようなスパイラルを、ゆっくり、できるだけ大きく描く"巻き取りエネルギーチャージ"

11　自分のヘソを、真正面からしっかり見つめて「こんにちは！」と、挨拶する"ヘソから充電"

12　背中でキリスト教の祈りのように、、両手指を組む"取り好き最高"

13　右耳と右肩の間に拳骨を挟んで、卵のようにフワッと耳と肩で挟む"拳骨タマゴ"　（左側も同様）

14　座ったまま後ろを向き、横着な爺ちゃんのように、手を伸ばす"お～いお茶"　（右から、左から、それぞれ）

15　ノリノリな音楽に合わせて、めちゃくちゃに体を動かす"クレイジーダンス"

16　「やった～！うれしい！」と、喜んで万歳する"万歳三唱"

17　「おめでとう～～！」と、称えて拍手する"パチパチ予祝"

18　「ごっつあんです！」と、四股を踏む"感謝グランディング"

筋トレ

19　ぐっと全身に力を入れて、息を止めて"ハメハメハ"

20　椅子に座って、前後に骨盤を揺らす"セルフ・ロデオ"

21　胸の前で合わせた手を、グッと押し合う"筋肉賢者"

22　壁に背中をつけて90度"空気椅子"

23　三転倒立

24　大笑い

25　スパイダーマン

26　キックボクシング

27　なわとび

ネガティブ・ブロック外し

28　自分の定義の見直し①～自分に対する”こうあるべき外し”

29　自分の定義の見直し②～他者に対する”こうあるべき外し”

30　ありのままの自分を生かす、楽しむ

31　ありのままの他者を、受け入れる

32　比べない～自分と他者を比べて、落ち込むのは、こうなりたい自分がまだ追いついていないから。成長過程にある自分を楽しむ

33　批判しない～批判は、愛情の現れだが、受け取らなくていいし、渡さなくていい

34　怒らない～怒りは、自分の願いや「であるべき」と、現実のギャップだが、それを楽しむ選択も、できる

35　焦らない～焦りは、比較と「あるべき」と、現実のギャップから起こる

36　絶望しない～絶望も、比較と「あるべき」と、現実のギャップから起きる

37　他責外し～"自分に起きることは、すべて自分の責任（他者に介入させない"

38　自責外し～"責めても変わらない過去は、責めない"

39　心の刺抜き～傷ついた心を受け止めて、傷口に万能薬を塗る

40　記憶のリセット～苦しい、辛い記憶に関しては、認知症になると決める

41　悲しみの回復は、時間がかかる、と受け入れる

42　この恐れは、どこから来ているのか？と、自分に問いかける

43　この嫌悪感は、どこから来ているのか？と、自分に問いかける

44　この怒りは、どこから来ているのか？と、自分に問いかける

45　責める、後悔、恨む、を手放し、出来事から何を学んだか、を受け取り、それをどう生かすか、を考える

46　自分に許可する～豊かになることを、自分に許す

47　自分に許可する～幸せになることを、自分に許す

48　自分に許可する～愛されることを、自分に許す

49　自分に許可する～いい気分でいることを、自分に許す

50　幸せになることは、自分の権利である

51　幸せになることは、自分の義務である

52　何か達成しなければ、自分には価値がない、という設定を解除する

53　他者の価値観ではなく、自分の価値観で生きる自分を、許可する

54　自分の存在価値理由につけていた条件を、外す～無条件の価値

ポジティブ転換

55　体に聞いて、食べたいものを食べたい量だけ食べる

56　食べたいものを、真剣に集中して、味わう

57　眠い時は、寝る

58　満月・新月の高エネルギーで眠れない時は、楽しいことをする

59　ただいるだけで、自分の存在は、ものすごい価値がある

60　ものすごい価値がある自分が、もっと幸せになったら、世界がもっと幸せになる、と、設定する

61　自分の一番のファンは、自分

62　お金や物を使わなくても、自分の考えや言葉で、いつでも人を幸せにできる

63　お金や物を使わなくても、自分の考えや言葉で、いつでも自分を幸せにできる

64　やりたいこと、好きなことがある

65　やっていると、とても楽しいことがある

66　自分が大好き

67　結局、必ずうまくいく、と、わかっている

68　心に、暗雲が立ち込めそうになったら、1秒で気分転換できる方法を、常に常備している

69　1日1回、大笑いすることが必ずある、と、設定する

70　美味しい生活をする、と、決める

71　気持ち良い生活をする、と、決める

72　豊かな生活をする、と、決める

73　無理なことは、引き受けない

74　ネガティブに巻き込まれそうになったら、席を外す

75　お風呂に入って、ご機嫌になる

76　朝のお茶タイムで、ご機嫌になる

77　朝のなわとびで、ご機嫌になる

78　人間、大好き！

79　毎日、予祝乾杯をする

80　嬉しい時、三倍喜ぶ

81　「おはよう！今日もすごいラッキーなことが！」と、朝、1日の予想を都合よく予言する

82　うまくいかない時は、宇宙の時間調整、と、知っている

83　嬉しかったこと、楽しかったことは、しつこく反芻する

84　空を見上げる

85　良い匂いを嗅ぐ

86　他者の評価や損得ではなく、自分の成長と心の満足で決める

87　寝る前に、自分をほめる

88　体の声を聴く

89　心の声を聴く

90　いつも、最高のタイミングで、最高のものがもたらされる、と、いうことを知っている

91　自分に誠実に生きる、と、決める

92　大好きな自分で居続ける

93　自分を絶対に守る、と、決める

94　自分を一番大切にする、と、決める

95　自分を一番幸せにする、と、決める

96　幸せな自分を、自分の世界の大前提にする

97　自分の幸せ感は、周りに伝染する

98　大好きな人や物だけに囲まれて暮らす、と、決める

99　世界は、途方もなく美しい、と、知っている

100　美しい瞬間を、どんどん作れる自分がいる

101　愛と光の真ん中に、感謝している自分がいる

102　自然に触れる

103　自分は、自分の世界の神様

104　楽しさとうれしさに満ちた時間を、どんどん作れる自分がいる

105　自分の言葉の力を、よく知っている

106　無限の豊かさの真ん中に、自分がいる

107　愛する人たちと自分を、守れる強さが自分にはある

108　自分の可能性は、無限で、いつも予想以上にうまくいく

人生の流れを変える！今すぐできる、イイ気分トリガー108の4分野

トリガーのリストアップは、以下の4分野を意識して集めることを、おススメする。

①体の機能や行動に集中する

②後ろ向きの感情や思考を一掃する

③ポジティブ・イメージのキャパを広げる

④秒殺変換

どんな言葉や方法が、一番自分に適しているのか、は、人それぞれだし、日々の成長過程においても、変化していくもの。いずれにしても、自分にとって有効な、「一瞬にして前向きになれるこれ！」を見つけていくこと。

言葉、思考、感覚、行動を、トリガーとしてアーカイブしていくこと。これを持っていることで、人生の流れが変わっていくのだ。

108メニュー、音声で聞きたい方は、こちらstandfm

https://stand.fm/episodes/5ff1475d0ce24c8a7e82e869
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