今月読んだ本　『人の好き嫌いなんていい加減なものよ。ー他人に振り回されないためのTomy流処世術ー』　精神科医Tomy

先月発売されたばかりの精神科医Tomyさんの本。
Tomyさんは、楽な生き方について書いている人気コラムニストでもあります。

ゲイであることも思いっきりオープンにしていて、文章はいわゆる一般でよく言われているところの〝オネエ言葉〟。文字も大きく、大事なところにはラインまで引いてあります。心理的にも視覚的にも非常に読みやすい作りになってます。
精神科医でコラムニストというだけでもすごいんですが、キラキラお目目&青ヒゲ&白衣をまとったイラストをアイコンに使用してしまうそのタレント性。膝を打つ思いでした。
イラストだけで「ゲイの精神科医でチャーミングな人」「なんか話しやすそう」というのが伝わるし、魅せ方やキャラの立たせ方が見事。すべて自己プロデュースだったら相当な やり手ですよね(　ﾟдﾟ)
さすが人の心のプロだと思いますが、戦略的な いやらしさなどは皆無で「だってこれがアテクシだも〜ん」とでも言ってるよう。
そう、Tomyさん一人称は「アテクシ」です（笑）

本書は、16歳〜59歳の幅広い年齢層の男女から寄せられた様々なお悩みに、Tomy流「振り回されないための４つのテクニック」を提示しながら回答していく本です。
①枠組み設定　（ルールを事前に示して、守れなかった場合のペナルティを決めておく）
②距離をとる
③自分のペースを作る
④自分のストレスを軽減する
といった４つのテクニックがあるのですが、冒頭ではこれらをさらに細分化して詳しく説明しています。
では、具体的にどんな事例が収められているのか並べてみました。

ケース1 　過干渉な親   17歳男性
ケース2    放任主義な親  16歳女性
ケース3    仕事を認めない親  21歳男性
ケース4    恋愛相手を認めない親　23歳女性
ケース5    アルバイト中の自分を認めない親   29歳女性
ケース6     親の介護　46歳女性
ケース7 　死別した親    41歳男性
ケース8 　小さい子供　33歳女性
ケース9 　思春期の子供　45歳女性
ケース10 　素行の悪い友人と付き合う息子　50歳男性
ケース11 　すぐ仕事を辞める息子　59歳女性
ケース12 　言葉の暴力を振るう息子　48歳女性
ケース13 　次に会う日程が決まらない　22歳女性
ケース14 　彼の気持ちが見えない　22歳女性
ケース15 　LINEの既読スルーが多い　24歳女性
ケース16    彼と話し合いができない　30歳女性
ケース17     一方的に決めてしまう彼　30歳女性
ケース18    同棲してからうまくいかない 31歳女性
ケース19 　結婚してくれない彼　30歳女性
ケース20 　イケメンで調子の良い彼　19歳女性
ケース21     全く家事をしない夫　40歳女性
ケース22 　浮気癖のある夫　46歳女性
ケース23 　小言が止まらない妻　39歳男性
ケース24     教育方針が合わない妻    48歳男性
ケース25     感情的すぎる妻　38歳男性
ケース26     金銭感覚が合わない妻　52歳男性
ケース27 　仕事優先の夫　31歳女性
ケース28     親戚付き合いをしたがる夫   40歳女性
ケース29 　話し合いに応じない夫    55歳女性
ケース30     体型をからかう夫　42歳女性
ケース31     働くのを拒否する妻　44歳男性
ケース32     気まぐれで指示が変わる上司　28歳女性
ケース33     全否定する上司　33歳男性
ケース34     仕事を押し付ける上司    29歳男性
ケース35     そりが合わない上司　30歳女性
ケース36     人の悪口ばかり言う同僚　44歳女性
ケース37 　優秀で評価の高い同僚    30歳男性
ケース38    突然無視を始めた同僚    45歳女性
ケース39    すぐに泣き出す部下    37歳男性
ケース40    同僚とつるんで指示に従わない部下 53歳男性
ケース41 　すぐに辞めたいと言う部下   40歳女性
ケース42   マウンティングしてくる友人　25歳女性
ケース43    愚痴ばかり言う友人    31歳女性
ケース44    自分勝手な友人    22歳男性
ケース45     SNSでキラキラしている友人　20歳女性
ケース46     首を突っ込んでくる友人　49歳女性
ケース47 　依存してくる友人    21歳女性
ケース48     ダメ出しする友人    51歳女性
ケース49    ネガティブすぎる友人    19歳男性
ケース50 　意識高い系友人     28歳男性
ケース51 　冷たいママ友　39歳女性
ケース52    他人の目が気になる　16歳女性
ケース53    ネガティブな自分     25歳男性
ケース54    つい他人の悪口を言ってしまう    18歳女性
ケース55    寂しさに弱い自分    17歳女性
ケース56     やることがないと不安     40歳女性
ケース57 　先が不安でたまらない自分    17歳男性
ケース58     自分のやりたいことがわからない　29歳男性

本当にみんな色んな悩みを抱えてるんですね・・・。
これだけあったら、自分の悩みに近いものも見つかるんじゃないでしょうか。
身近な人にこそ分かってほしいことはあるし、逆に距離をとりたくても毎日顔合わせる相手の場合、どのように距離をとればいいのか分からない、、、などなど、人間関係の悩みはなかなか尽きないもの。
そこを精神科医としてアドバイスするわけです。会ったこともない相談者や、相談者にとっての悩ましい相手の性格をよく見抜いておられる。これも現場での数えきれない経験がモノを言うのでしょう。

「こういう人は聴覚から情報を入れるより視覚から情報を入れてもらうようにしたほうが冷静に考えてくれることもあるわ」なんていう、かなり具体的なアドバイスが出てくることもあります。

そして面白いのは、この一冊の中に真逆の立場から寄せられた意見が同時に掲載されてることですよね。
過干渉な親に悩む子もいれば、放任主義過ぎて親の愛情を感じられない子もいる。
小言がうるさい妻に悩んでいるご主人へのアドバイスもあれば、話し合いに応じてくれない夫にどう接したら良いか悩んでいる妻へアドバイスすることもある。
これはもう、全方向に対応ってことか！

はい！
といった感じで、人間関係に疲れてる人、あるいは自分自身に振り回されて疲弊している人にもオススメの本です。ぜひご一読を！
この本の出版を記念したオンライントークショーもあるみたいですよ。

ちなみに私は、ネットで見かけた「他人ってガッカリさせていいのよ」という言葉でとても楽になりました。
本を読む気力もないという方は、まずTwitterから覗いてみても良いのではないでしょうか(^-^)