【▶︎昔の習慣】
・三日坊主
・運動習慣0
・帰宅後はお酒
・大のタバコ好き
・毎日の残業で疲弊
・睡眠時間3〜4時間

【▷手帳で習慣を変えた現在】
・読書習慣
・禁煙・禁酒
・週4回のジム
・週3回のサウナ
・365日の手帳計画
・毎日のウォーキング
・睡眠時間は6〜8時間