ありがとうノートの効用

2か月前程から、週に3日間程度、「ありがとうノート」をつけています。

ありがとうノートとは、響月ケシーさんがという方がyoutubeで紹介していて「毎日、10人に感謝の気持ちを書く」というシンプルなもの。そしたらどんどん世界が変わっていくらしい。ケシーさんは、5年間毎日続けているんやって。

最近読んだ本でも、「感謝は自己一致の最終形態」というようなことを書いていたので、やってみようかなって思いました。そして今、本当に変化を感じています。

10人って割と多いです。なので一般的なありがとうはもちろん、私は小さなことへもありがとうを書きました。例えば「お総菜屋さん、今日疲れた私のためにおいしい夜ご飯提供してくれてありがとう」とか！「よっちゃん歌手になってくれて歌ってくれてありがとう」とか！太陽にも「昇ってくれてありがとう」って書いてる日がある！！笑

そしてもうひとつ心掛けたのが、苦手な人や、いやだなって思ったことへもありがとうを探して書いてみることです。これがよかった！

人の悪口・陰口を言うのが好きな人がいて、一緒にいると嫌な気持ちになっていたのですが、その人に対しても「笑わせてくれてありがとう（その人はお話上手です）」とか「一生懸命な姿見せてくれてありがとう（がんばってるゆえに不満もでる）」とか書いてました。

そしたら、その人に会うことへのストレスが無くなった。。その人の口から不満を聞くことが減った。。

これは、相手が変わったんじゃなくて、自分の意識が変わったのだ思う。陰口・悪口を言ってるのも、もしかしたらその人は自分に自信がないのかな？とか、まじめだからかな？とか、思うようになった。私の意識が変わったから、悪口や陰口が、そう聞こえなくなったのかもしれない。これはほんとにうれしい変化でした。

ありがとうノートを書くだけで、どこかスイッチが入り、満たされた気持ちになります。嫌だった気持ちが反転します。わだかまりがあったことが許せます。

一日の最後が豊かに終われます。

これからも変化を楽しみに書いていきたいな。