20190104マラソン練習(ポイント)

気になってたガチユル走やってきました

Total10kmで
最初2kmウォームアップ
1kmガチ
3分休憩して
1kmガチでそのまま6km走りました

ウォームアップ1kmなんでしょうど
信号多くて余分に走りました(笑)

サブ4狙いなので
キロ5分40秒設定。
ガチ4分40秒 ユル6分40秒計算です

ガチ2本が 4分13秒と4分30秒
最初の1本気合入れすぎました(笑)
2本目しんどかった！

後半にかけてゆっくりなんですが
2本目の後の1kmがしんどい
あと気分には疲労感がすくないんですが
心拍数はけっこう高いままですね
なんか効果ありそう

今月のポイントはこれと2時間走にしようかな