腸に効くお米

便秘気味の方へ朗報です！
あなたの主食(炭水化物)がほとんど麺やパンなどの小麦粉製品だったなら

一度小麦粉製品からお米に
3日ほど変えてみてください。

それだけで10日ほど便秘だった方がたった2日間3食ご飯に変えただけでスルッと改善したそうです。しかもコンビニ食で！

主食をお米に
キャベツや海藻、きのこを副菜にして(味噌汁などで摂ってもオッケー)

たった2日で
なかった便意を感じたとのこと。

わざわざ腸活用のメニューを考えなくても
選ぶ食材を意識するだけでオッケー👌なのです。

特に日本人は昔からお米文化と味噌汁や漬物など発酵食品もよく取っていた民族。

なので腸にもとても相性が良いのがお米です。

ダイエットでお米を全くカットしてしまうと
お米に含まれている米セラミドという脂質も不足してお肌もカサカサしてしまいます😭

また、日本人には小麦などのグルテンが合わず
約7～8割の日本人がグルテン不耐症（過敏症）の可能性があると言われています。

おならが臭かったり、下痢気味、腹痛などが日常的にある方は一度パンをご飯に変えてみたり、米粉パンに変えてみたりすると改善されることも多いです、

心当たりのある方は試してみてくださいね。

意外もあっさり、腸が動き始めます