本当の水分補給の仕方について
私にとっての理想的な水分補給についてお話します。
0、はじめに
まず朝イチすることは歯磨きです。
夜の間に唾液が少なくなっている
口内の菌の数はなんと!
便の量に匹敵するとか‼︎ 超えてるとか‼︎
ぶくぶくうがいをベーした所で、安心して
その後に飲み物や食べ物と一緒に細菌をゴクリ!
しちゃっていませんか?
私はしちゃってたんです…
朝イチのチューは菌と菌の交換…
それ知ってからチューはやらなくなったよ(^_^;)
でも胃酸くんがなんとかしてくれるんじゃない?と思ってたんだけど、
ゴクリ!することで、腸内細菌バランスを崩す⁈
腸内まで入ってしまうのか…
やばいでしょ?!自分でなんとかしなくちゃと、やっと思った(^^;)
夏に腸内細菌検査をして(これはまた別のお話…)
腸内のことを気にするように(やっと)なったので、
せっかくの腸活中のお腹に、悪い物入れたくないなぁと思って…。
歯周病に特化した歯磨き粉と、虫歯に特化した歯磨き粉を朝晩交互に使ってます。
本当は、①フロス推奨!→②歯磨き→③うがいまたは水ピュー噴射する機械(名前調べておきます(^^;))が理想的な順番。
フロスで歯垢を取り除くことで隙間ができて、歯磨きや水ピューするのが効率良い働きしてくれるのだそう。
オススメのフロスが手に入ったら
近々フロスデビューする予定なので
その時は四苦八苦体験談出しますね。(笑)
まずは糸ようじからやってます。
糸フロスって難しいって聞くから伸ばしに伸ばして早半世紀経ってしまった私です…
(参考:大好きな歯科医師院長先生談より)
1、スペシャルな白湯を飲む
歯磨きをしながら、お鍋に水を入れます。
朝に飲む分と、冷まして水筒に入れる分を沸かし始めます。
その時 飲む分には、海塩ひとつまみパラリ。
これが私のスペシャルなお白湯です☆
これを飲むと、久しぶりにお腹が鳴った音を聞きました🤭
きっと、腸の蠕動運動の音ですね
それは =食べ物を受け入れるための準備運動。
朝食を食べる前に腸を温めてあげると、
腸が活発に動いてくれる
=消化を助けてくれる♪
=余計な負担がかからない
=私の細胞たちが喜ぶ♪
私みたいに
腸内細菌がアンバランスだったり、
過敏性腸症候群のような症状があったり、
リーキーガット症候群を疑うような人は、
消化の機能低下が考えられるから、
腸さんに優しく接してあげたいものですね。
腸=私
腸脳関係っていいますよね、
腸は脳と深い関係がある
つまり私そのものでもあると思うのです。
そう思って優しく労わってあげると、
私の中のピュアな私が喜びます♪
(これ、すごく大事!)
2、私の理想的な水分補給について
春・秋・冬編
水1ℓに 海塩小さじ1/4
500㎖に 海塩小さじ1/8
夏の特別編(多汗症バージョン)
1.5ℓに 海塩小さじ1/2弱
春・秋・冬編の解説
私が海塩水を知ったのは、
2023.12 クリスマスに近い頃、
最初は海塩の分量を詳細に知らなかったので、取り敢えず少しパラパラと入れ飲んでみました。
味がしないのは… 味気ない…
入れ過ぎると塩っぱくて飲みにくい、
その間のちょうどいい塩梅の量を入れ
自分が飲みやすい塩加減、
続けやすい塩加減にして飲んでいました。
1ヶ月ほどして小さじで計る方法を知ったのでその日からずっとこの量で飲んでいます。
でも慣れるまで上顎の喉に近いところが圧迫されるような違和感を感じながら飲んでいました。
今なら言えるけど、そんな時は少し塩の量を減らせばよかったな、
自分にあった量をカスタマイズしてあげればよかったな。
続けていたら慣れたので、今ではまろやかで美味しいなと思いながら飲んでいます。
夏バージョンは多汗症の私の場合です。いつもの塩分量では物足りない時用。
子どもが小さい頃、夏の炎天下での運動会や習い事観戦する時にこれを知っていればあんなにバテバテに疲れなかったのかもしれない。
スポーツや真夏の炎天下で滝汗を流すような日には、塩の量を気持ち多めにしても大丈夫です。ご自分に合わせて微調整してください。今では私はバックに海塩を持ち歩いています。足りない時に塩分補給できるように。
どの年代の方も皆さんもぜひやってみてください。きっと疲れ方が違うんじゃないかな。
海塩水を飲ませてみて嫌がるお子さんには無理強いしなくていいです。
こっそり入れても気づかない程度の仕込みができる場合はそれでOK。
レモン入り海塩水もオススメ。
それはまた書きます。
3、良質な海塩のお話
どんな塩がいいんですか?
お塩に拘りたい健康志向の高い方は、気になりますよね。
私もそうでした。
最初は岩塩が良さそうと思って、ピンクのヒマラヤ塩とかね?
でも、岩塩は掘削作業の際に汚れが入るとか…焼いてないお塩がいいと教わったこともあります。
あれこれ試してみた私が、今、選ぶお塩は、海塩。
きれいな海の海水から作られたお塩であることが一番のポイントです!
日本のどこの海が、世界のどこの海がきれいか分かりますか?
分かる方は、そこのお塩を選んでみましょう。結局、海は繋がってますからね…という方もいます。でも、確実にまだきれいな海は残っています!
私はきれいな海の映像を見るのが好きです。
その海で作られたお塩を買います。
そして、裏面の工程表示は、「天日、平釜」とか「天日、洗浄、粉砕、乾燥」
4、水に海塩を入れる本当の理由
潤いのあるお肌は、
細胞に水分が届いてる状態です
細胞には細胞膜があって、
細胞膜は主に脂質とタンパク質で出来ています
油でできてる細胞膜の壁を突破しないと細胞にお水は届きにくい。
突破させるために必要なのがミネラル豊富な海塩。
水より塩水の方が細胞に水が届きやすいってことです。
体って細胞でできてるでしょ。
水分が足りてないと、細胞の本来の働きができなくなってしまう。
できるだけ細胞に水分届けたい。
潤いたいし、風邪もひきたくない。
ましてやこじらせたくない!
散々体調不良に悩んだ私の選択。
だから私は海塩水を飲んでいます。
thanks! see you!❤