「演奏を聞いた人がどう思っているのか気になる・・」の根本原因は
こんにちは
音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者の野元麻美です。
私は長い間、
私の演奏を聞いた人からすごい！と思われたい
という気持ちがありました。（今もちょっとあるかな・・）
そう思うことが悪いというのではないのですが、私の場合その気持ちが大きすぎて苦しい状態になっていたんです。
＜演奏をするならすごいと思われなければ意味がない＞という感じ。
元々真面目すぎる性格ですので、この
すごいと思われなければならない！
というべき・ねばの気持ちが大きくなりすぎて、自分で演奏活動を苦しく重たいものにしてしまっていたんです。
なぜそんなにすごいと思われたかったのか。すごいと言われるためにどうして頑張れたのかというと、
心の前提に
「自分は劣っている」
という気持ちがあったから。
自分に対してマイナスなイメージがあり、人並みになるにはすごいと言ってもらえるようでなければダメ という気持ちが無意識にありました。
だから
音楽を使って、周りの人から「すごい！」をもらって自分の欠けた部分を埋めるのに必死だったわけです。
以前の私は、自分で自分のことを褒めるのは「何かができた時だけ」でしたので余計に人から言われたかったんだと思います。
あなたはいかがでしょうか？
もし、自分もそうかもしれないな〜と思ったら、とりあえず今日から
バカみたいに自分を褒める
をやってみてください。
ポイントは、褒める基準をものすごーく低くすること です。
例えば、
・朝ベッドから起きた！偉すぎる。最高！
・今日も一日ただ生きた。私さすが。
・息をしてここにいる自分、すごい！
などなど。
自分に厳しく、音楽を頑張ってきた方は、この「バカみたいに自分を褒める」が最初のうちはとても難しく感じると思います。
でも、これができたら色んな悩みが一気に解消しますので、
何もしてなくても
何もできなくても
なんの生産性もなくても
そこにいるだけで自分はOKで素晴らしい
もう私はいろんなことに耐えて頑張ってきた
もう十分
そう思っていてください。
そして、私の中に長年あったもう一つの気持ちは
人からどう思われているか気になりすぎて怖い
というものでした。
カウンセリングでも、よく聞くご相談内容です。
同じように思っている方、結構多いと思うんですよね。
これ、実は 人の目が怖くなった理由 というものがあるんです。
それは、
あなた自身が人を見るときに いい・悪い で分けたり、
ランキングをつけたりして
「ジャッジ」しているから
なんです。
他人を下げて自分を上げて自分の価値を守る。そうしないと自分の価値がないように思える。だから、自分はあの人より上なのか下なのかが常に気になる。
という感じです。
で、
そもそもなんで「ジャッジ」を始めたかというと、自分を守るため。
自分が生きて行くための＜方法＞だったわけです。
生きるためにやってきたことだからしょうがないですよね。
「何でジャッジしちゃう癖があるのかな・・」と
自分を責めなくても大丈夫。
ではでは、
なんでそういう思考で自分を守る必要があったのかというと
自分はどうせ守ってもらえない
自分は愛されてない
という気持ちが無意識にあるからなんです。（はい。ここ大事〜）
でもそれってすごく大きな勘違いで、「壮大な一人コント」。
コントにタイトルを付けるとしたら、
＜どうせ私は守ってもらえない、そして愛されてない＞
という感じでしょうか。笑
そのコントの一場面として「音楽」というものを使ってるだけ。
人の目がすごく気になる という悩みのスタートは、実は音楽じゃないってことなんです。
だからね、とりあえず、他人を見たときに いい・悪い で判断することをやめてみてください。
あなたはもう愛されてますから、
人から愛されているかどうか
人から嫌われない行動をとっていないかどうか
自分を見張らなくても大丈夫です＾＾
そうすると、自分が人からどう思われているかも気にならなくなりますよ
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