【毎日note】情報を浴びた日に意識してやってること

インプットが多かった日に意識的にやっていることを紹介するぜ！何故かって？本日特濃セミナー2本受けて満腹通り越しちゃったからだよっ！😂
(午前:江角悠子さんの京都ライター塾、
午後:佐藤友美さんのクラファンリターン講座
受講レポート/感想記事は後日アップするので、
講座の詳細は割愛します。)

ほい！ってなわけで、いきなり本題に入ります。
意識的にやってることは3つです。

1.外部情報を遮断する！

セミナー以外の情報を徹底的に遮断します！具体的に言うと、移動中の電車で音楽を聴きます。曲のチョイスはその時残したい感情をベースに、気分で選びます。
たとえば今日、午後のセミナー終わりでは「受講して、自分の行動する方向性が見えた！やるぞ！」とワクワクしていたので、玉置成実の『REASON』をチョイス。(世代がバレる)
この曲を聴くと、今日の記憶が蘇るように同じ曲をループします。要するにパブロフの犬ですな。

2.ゆっくりお風呂に入る！

この時点で脳みそがパンパン＆体も緊張しています。なので、一旦解すためにホテルに戻ってすぐにお風呂に入ります。スマホを触りたくなるけど、グッと堪えます。(ここ最近はすぐにお風呂に入れるよう、大浴場付きのホテルばかり選んでます。)
お風呂でこだわっている行動が2つあって、①全身のリンパを揉みほぐすこと(洗い場でも湯船でも可)、②4-7-8呼吸法で神経を落ち着かせること。
これをやるのとやらないのとでは頭のスッキリ度合いが違います。

3.ノートにひたすら書き出す！

あとは寝るだけ状態になったら、ノートに気が済むまで書き出します。当日の感情を残すために書くので、綺麗にまとめたりはしません！頭に浮かんだことをひたすら書きまくります。ページ数は気が済むまで。
このページ数は多ければ良い、というわけではない。自分の中で「これだけ書いたら、後から思い出せる！」と納得したら書き終える。ので、今回はB5ノート1枚分で収まった。
余談だが、良いセミナーは「学び・気付きはコレ！」と一言でフックが作れるのだと感じた。いや、ほんと、すごかった。

てなわけで、意識的にやっていること3点でした！
だらだらスマホにならないようこれで終わります！
おやすみなさい！

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