【毎日note】脳を休ませるために使っているものー睡眠編ー
情報にまみれているのは、起きている時間だけじゃない。寝ている時間こそ、注意する必要がある。脳を効果的に休ませるためには、不要な情報を遮断する必要がある。というわけで、今日は最近試して良かったアイテムを3つ紹介しようと思う。
1.間接照明「IEKA フロアアップライト TAGARP」
脳が大きく反応する情報源の一つが照明の光だ。特に蛍光灯などの青白い光は脳が昼間だと勘違いし、興奮状態になってしまうそう。そこで導入しているのがIKEAの間接照明。本体はホワイト。電球は暖色系のオレンジ色を付けています。私は夕食を食べ終わると間接照明に切り替え、蛍光灯を避けるようにしています。このおかげでお風呂に入る前から少しずつ体がリラックスモードに入り、脳が寝る準備に入ってくれたのだなぁと感じます。
2.アイマスク「NEYO eye sleep」
皆さんは寝る時に真っ暗にしたいタイプ？豆電球などをつけたいタイプ？私は真っ暗にしたいタイプ。今までは雑貨屋で買った薄手のアイマスクを使っていたのだが、最近買い替えたアイマスクがとても良い。シルクのような滑らかな肌触りが心地よいし、大きく目元を覆ってくれるので光を全く感じない。寝ている間も脳は外の光を感知するらしいのだが、それも防いでくれる。このアイマスクに変えてから、夜中に起きる回数が減りました。
3.耳栓「PQ シリコン耳栓」
目と同様にたくさんの情報をキャッチしているのが耳。しかも目と違って閉じることができないので、情報を遮断したい場合は意図的に塞ぐ必要がある。そこでこのシリコン耳栓の登場だ。グミのように柔らかく、自由自在に形が変わる。5秒ほど触ると柔らかくなり形を変えられるようになる。細長い形にして、親指・人差し指でつまんで耳の中に入れ、入り切ったら親指で耳の入り口をグッと塞ぐ。たったこれだけで周辺のノイズが全く聞こえなくなるのだ。商品説明にもあるように、水泳用としても使えるので気密性が高い。この耳栓をして寝るようになってから、朝起きた時のスッキリ感が段違いに良くなった。
おわりに
いかがだっただろうか。ここまでやるの？！と感じた人もいるかもしれない。でも、現代は普段から多すぎる情報に触れている。対策はやりすぎなくらいでちょうど良いのかもしれない。と書きながら感じた。
ちなみに1つ目の間接照明は友人が使っているのを見て、2＆3つ目の商品はメンタリストDaiGoさんが最近のライブでオススメしているのを見て購入した。
皆さんの睡眠の質向上に、少しでもお役に立てたら幸いです。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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