【ゆる企画】ジャーナリングをはじめませんか？
もしよければ、一緒にジャーナリングをはじめてみませんか？
ゆる企画の概要は下記をご覧ください。
9月23日は、今年が終わるまで残り100日という日でした（早い～）。
大体この時期に始まる、年末までの100日間チャレンジ。みなさんは、年末までなにをしますか？
わたしは以前、Chat GPTにチャレンジ内容の壁打ちをしてもらい、そのときに提案された、ジャーナリングを100日間チャレンジに選びました。
「ジャーナリング」とは？
ついでに、Chat GPTにジャーナリングの定義を聞いてみました。
自分の考えや感情、日々の出来事をノートに書き出し、自己を振り返るための大切な時間。
日常のストレスや不安、目標達成へのステップが明確になり、心の整理ができるようになる。
ジャーナリングは「書く瞑想」とも言われますが、わたしは、自分の気持ちを吐き出す「セルフ カウンセリング」に近いかな、と感じています。
「内なる声」を破り、本当の考えを聞く
会社員を辞めてから半年、モヤモヤが止まらなくて。
何度も自分で気持ちを定義づけて前進しようと試みるのですが、現実は一歩も進歩していないので、むなしく感じてしまうのです。
夫も子どもたちも日本にいる友人もみな前進しているのに、わたしだけずっと足踏みする毎日。
だけど、駐妻を続ける限り、わたしの望む成果をあげることはできません。
であれば、やはり、自分のものの見方を変えるしかないのです。
記念すべき一日目は、「理想の自分」について考えてみました。
仕事では重大な意思決定の場に居合わせたい
英語が話せるようになりたい
心身ともに健康でいたい
いつまでもオシャレがキマる体型でありたい
内なる声が「無理だよ」「無駄だよ」「やってどうなるの？」「本当に自分にやれると思ってるわけ？」と、いろいろ批判をしてきます。
そう、こういった願望は、ひとから非難されることはまずないのです。
いつも敵は自分の中にある。内なる声が批判し、やる気を削ぎ、萎えさせ、「ほらね、やっぱりできなかったでしょ」と予定調和の哀れみを投げかけるだけなのです。
100日間ジャーナリングチャレンジでは、こういった「内なる声」には耳を傾けないことをマイルールにしました。
本当のわたしはどう考えているか。それを突き詰めた先にいる自分と、2025年を迎えられればと思います。
一緒にジャーナリングしませんか？
わたし一人でチャレンジすると、途中でくじけてしまいそうです。
もしよければ、これをお読みのみなさんも一緒にジャーナリングをはじめてみませんか？
ジャーナリングにチャレンジしたこと
ジャーナリングをして気づいたこと
続けていく中で変化したこと
などなど、なんでも構いません。「これってジャーナリング？」というものでもOKです。なぜなら、わたしだって初心者ですから！
「# ジャナチャレ」 のハッシュタグをつけてnoteに投稿していただければ、スキしに遊びにいきますので、ぜひこの機会に、ともに新たな自分を発見しにいきましょう…！
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