【奇跡が起きる毎朝１分日記】をやってみた

今年から毎日のいろいろを書きとめておきたいと思い
ジブン手帳DAYsを使い始めた。

ところが、思うように毎日のページは埋まらない。
わーっと書ける日もあるんだけどね。
なんだかnoteもそんな感じ。
いかんいかん。

ムラなく、まああってもいいんだけど
だったらとりあえず
毎日書くことを決めてしまえばいいのでは？
という思いもあり
「奇跡が起きる毎朝１分日記」著者 三宅裕之
という本を買ってみた。
1日1分でいいとか、とっても魅力的。

でね、ひとまず１週間試してみた。
うん、とてもいい感じ。

まずはやり方を簡単に説明すると
毎朝２つのことを書くだけ。

1. 前の日にあった＜グッド＞
   良かったこと、感謝したこと、気づいたこと

2. 今日やりたい＜チャレンジ＞
   挑戦したいこと、変えたいこと

できれば手書きがいい。
毎朝のルーティンと紐付けると
続きやすいらしい。

ということで
私は、朝食後に手帳を広げて書くことにした。
朝食後はなぜが猫が寄ってきてくれるので
そのまったりタイムを利用。

そして、続けるモチベーションを上げるため
今は、超簡単なチャレンジを書いている。
例えは、「noteを開く」とかね。
もう余裕でクリアできるのは
わかってるんだけど
いいのいいの。
今は”続ける”ことが大事なんで。

noteを開くなら
開いたらちょっとだけでも書こうかなとか
更新されてるから、読もうかなってなるじゃん。

毎日チャレンジをクリアして
達成！っとちょっと大袈裟に
わざわざ太いペンで書いたりしているので
それを見るだけでも自己肯定感が上がる。

そして、寝る前に
明日の＜グッド＞何書こうかな〜って
今日あったいいことを考えていると
嫌なことが頭をぐるぐるしないので
平和に寝付ける。
これも大事。

チャレンジを考える時に
大事なことは
『大切だけど緊急ではないこと』
を書いていくってことなんだって。

日々の生活の中で
やらなくてはいけないことは
たくさんあって
どれも大事。

そんな中でも
自分がやりたいことだけど
後回しになりがちなことだったりの
ほんの一歩になるようなことを
自分の中の＜チャレンジ＞として
毎日意識する。

1年後、10年後には
大きな変化になってるかもしれないよね。

本には、人生を変えるプラス1分日記として
もうちょっと深く考えていく方法も
紹介されているけれど
欲張らずいこう。

まずは1分日記を習慣化！