【睡眠を甘く見ると作業効率が14%悪くなる！？】

●睡眠時間を7〜8時間確保する

●良質な睡眠をとる
-午後2時以降はカフェインをとらない
-寝る2時間前はリラックスする
-寝る90分前には入浴を終える
-寝る直前はLED•ブルーライトを避ける

（デイブ・アスプリー）