【レシピ】梅おかか もち麦おにぎり

こんにちは！管理栄養士のmameです！

今回は、

🎐🎐🎐免疫力UP🎐🎐🎐

お弁当や持ち運びにもおすすめのおにぎりレシピをご紹介します。

昔から母が作ってくれていた『梅おかか』に、ある2つの材料を加えてアレンジしました。

ダイエットや免疫力UPに効果抜群な、簡単レシピなのでぜひ試してみてください！

1.材料(3つ分)

・もち麦ご飯…300g
・梅干し…2個
・白だし…小さじ1
・かつお節…適量
・白ごま…適量

2.作り方

材料を全てボウルに入れる

写真はゴマ忘れました＾＾
かつお節は多めが美味しい☺︎

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3等分して形を整えたら完成

3.栄養成分

カロリー　：159kcal
たんぱく質：4.6g
脂質　　　：1.0g
炭水化物　：35.1g
食物繊維　：2.7g
(3割もち麦ご飯使用)