肌の健康に大切な水の話

お越しいただきありがとうございます
ゆかママです✨

今回は肌の健康に大切な水の話について
ご紹介していきます

ダイエットや美肌の事を調べると
必ず毎日水を飲みましょうって書いていますよね

皆さんは
なんで、水を飲まないといけないのか
知っていますか？

今日は知っているようで知らない
水についてご紹介していきます

〜水に体に与える効果〜

●肌がきれいになる

肌は、水分不足になるとバリア機能が低下し
乾燥や肌荒れや吹き出物などの
肌トラブルを招きます

水を飲むことで、肌細胞の乾燥を防ぐことができ
肌の潤いにつながります

●ダイエットサポート

私達の体は水を飲むと一時的に体温が低下します
低下した体温を元に戻そうとする恒常性機能と
いわれる機能が働き、再び体温を上昇させます
この時に
体内のエネルギーを消費するので基礎代謝が上がります

毎日、水を飲むことは
基礎代謝をあげることに繋がります

また、水を飲むことで
間食の予防や
食事の量を減らす効果も期待できますよ

●むくみ解消

きちんと水分補給することは体の血液の巡りを良くして基礎代謝を上げると言われています

体の血液の巡りが良くなれば
老廃物も排泄しやすくなったり
むくみ改善にも期待できます

また、
体の中に水分が不足すると
体が水分を溜め込もうとして
むくんでしまいます

しっかり水分を補給することで
むくみの解消につながります

●便秘解消

水を飲むと、腸の運動が活発になり
便通が良くなる傾向があるそうですよ

朝、起きた時にコップ1杯の水を飲むと
胃腸の働きが活発になり
便意が起こりやすくなるそうです

●エイジングケア

加齢により新陳代謝が衰えて
ターンオーバーの周期が遅くなると
肌荒れやくすみ、シミなどの
トラブルが起こりやすくなります

水を飲んで血流を良くすると新陳代謝が上がり
そうした肌トラブルの改善も期待できます

しっかり水分補給をして代謝を上げれば
加齢による様々な悩みも
ある程度は改善できますよ

水は私達の体に
様々な良い効果をもたらしてくれます

しかし
水をどのように飲めばより
効果を得られるのでしょうか？

どのように飲むのが良いのか？

水は喉が渇く前からこまめに飲むようにし
一度にたくさん飲むのではなく
コップ一杯を数回に分けて飲みましょう

こんな飲み方はしないて❢

◎一度に大量に飲む

一度にたくさん飲んでも
吸収されなかった分は、体の外に出されます

◎キンキンに冷えた水を飲む

冷えた水を飲むと体が冷えて
血行が悪くなり、むくみにつながります

お腹も冷えるので下痢にもなるかも…

◎硬水をたくさん飲む

マグネシウムを多く含む硬水を飲みすぎると
軟便や下痢を起こすことがあります

以上が
肌に必要な水のはなしでした

水は私達の肌や体の健康に
良い効果をもたらしてくれます

皆さんも水を飲んで
健康的な肌を目指して見ませんか？