タイトルにどっきり｜瞑想・夢日記、継続一週間目の気づき。

こんにちは。
願望発見×プロデュースのみさとです。

現在「内的世界の案内人」第一期を受講中。
その中での自己変容を綴るシリーズです。

今日は、受講中の課題、瞑想・夢日記について
1週間目の気づきを共有します。

初日の話はこちらに。

アラフォーママが瞑想と夢日記で一体どう変化していくのか？
知りたい物好きな方（笑）や一緒に瞑想で
自己変容してみたい方の何か参考になれば幸いです！

7日間、1日1ページノートに夢の内容を書き続けました。

ふと目が覚めた時や
明け方、目覚める時間に
覚醒する前にすぐ
枕元に置いているノートに
夢の内容を書き続けました。

本当に殴り書きで、
読めない( ;∀;)
でも、すぐ書かないと
本当～に一瞬で忘れてしまうんですよね。
なんででしょう？？

登場人物や景色、情景
相手から受けた感情や
自分の感情
世界の色あいなどを
覚えているだけささっと書いて
あとは普段の生活です。

まとめて振り返り
タイトルをつけてみると・・・
今週の自分の感情というか状況が
すごく分かり易く(;'∀')

どっちかというと
疲れているな～～
閉じちゃってるな、内省気味だな
という感じを受けました。
これは、客観的に自分を見つめられますね。

印象的だったのは
水色の閉ざされた世界で
外側でストーリーが進んでいる感じ。

白とグレーの平面っぽい時もあれば
リアルに映画の様な時も。

後は、旅行に行っていたと思えば
過去の時代にいったり、現在の自宅だったり
登場人物も過去出会った人、
現在の家族などがごっちゃに登場してくることが
普通に行われており冷静に文字に起こすと、
不思議でしかありません。

今週は自分の感情にフォーカスしましたが
今後慣れてきたら
周囲の様子なども、もっと
観察していきたいと思いました。

瞑想はメンバーの皆さんにアドバイスをいただきました。

続いて瞑想。

中々、思考が強くて

雲みたいに浮かべても浮かべても
湧いてくる感じで、
なかなか呼吸に集中することが
出来ませんでした。

朝散歩を2日間ほど出来たのですが
その際、朝日をみながら座って瞑想した時は
かなり集中できたような・・・
環境が大事なのかな？と振り返って
メンバーの皆さんはどの様に瞑想しているのか
質問をしてみたら

お香をたいたり
音楽をつけたり
言葉を唱えたりしているんだそう。

後は、呼吸が浅い
身体感覚と紐づいていて
身体の力を抜いていくのがおすすめ。
というアドバイスも頂きました。

なるほど。
娘から風邪をいただいて
風邪気味で咳も続いていたので
身体は緊張状態に近かったのかも。

身体をゆるめるところから
改めて丁寧にしていく必要が
あるなと感じました。

まずは深く吐いて吸って
手足や頭をゆるめていきたいと思います。

相談が出来る仲間が居てくれるのは
とてもありがたいなと感じた今日でした。

ではまた(^^)

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