一生使える！不安から解放されるための【たった１つの質問】

誰もが急に不安になるときがある。

朝電車に揺られているとき、ふと夫や妻に言われた厳しい一言が頭によぎり、持っていたスマホを床に落とす。

過去に失敗したことを思い出し、仕事の手が止まってしまう。

こんな風に、不安に襲われ「思考停止」してしまったという経験、きっとあなたもあるのではないでしょうか。

特に、新しい環境に飛び込むときだったり、締め切りがあるものに取り組んでいるときなど、

「ちゃんとうまくいくかな」って、不安でいっぱいになったりしますよね。

そもそもなぜ、わたしたちは「不安」になるのだろうか？

「不安」の根本となるものを分解してみよう。


そもそも「不安」はどこから来るの？？

不安から解放されるための「たったひとつの質問」を受け取っていただくために、まず、”不安”そのものについて考えてみるというステップから♪

不安とは、何かが気がかりで、落ち着かない心の状態である。

辞書を引くとこんな風に定義されています。

「不安の状態」は大きく分けて、

・なぜ不安なのかわかっている場合

・なぜだか分からないが漠然とした不安を感じる場合

がありますが、

両者とも本質的には同じものです。

これらの不安の解放するために、大切にすべきことは２つ。

まず１つめが、

◆「いま、この瞬間」に意識を向けること

ちょっと想像してみてください。

あなたはいま、大好きな場所で、夢中になって好きなことをしている。

そのとき、心の中に「不安」といった感情はありますか？

高揚感、もしくは心が平穏でリラックスしている状態なのではないでしょうか。

さらに観察してみると、あなたはただ目の前のことに集中していて、他のことを心配する余地などはない様子です。

そのときの意識というのは、「未来」や「過去」になく、「今、この瞬間」にある状態だといえます。

つまり”マインドフルネス”の状態。

マインドフルネスとは、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」

手段はさまざまですが、このマインドフルな状態こそが、わたしたち人間にとって理想であり、最も自然な状態です。

これを踏まえると、過去、未来に意識を合わせているときは、いわば「不自然な状態」であるのです。

つまり、

「不安」は、いまこの瞬間を生きていない証なのです。

とはいえ、日常では、

ほんとにうまくいくのかな？って「未来」を心配したり、一度失敗した「過去」のことを何度も思い出して自信を無くしたりと、わたしたちは「未来」と「過去」に意識を当てるのに、大忙しです。

「いま、ここ」が大事だと言われても、そんなのめんどくさいし、難しい！

なんていう声が聞こえてくるのも承知です。

しかし、未来や過去に意識を当てる思考のクセがある限り、「不安」からはいつまでたっても解放されません。

なぜなら、

「未来」は、「いまこの瞬間」の連続であり、そもそも存在しないから。

過去も同様です。あなたの中に”経験”という形の記憶として残っているだけで、いまこの瞬間に「過去」は存在していません。

今、存在しないものを握りしめることはもうやめませんか？

結果に執着せず、ただ目の前のことに集中する

そんな生き方に変えたっていいのです。

不安を解放するために大切なことの２つめは、

◆「充足」に焦点を当てること

”まだ○○○が足りない”

あなたも１日のうちでも何度か、そう感じることがあるのではないでしょうか。

実は、「足りないこと」「まだ十分ではない」という思い込みが、あなたの”不安”という感情を生み出しているもうひとつの大きな要因。

例えば、「月末の支払いができなかったらどうしよう」という不安は、「不足」を迎えることに意識を当てています。

未来は「今、この瞬間」の連続。

不足を感じている「今、この瞬間」は、やがてやってくる「今、この瞬間」に、やはり不足しているという状況や意識を生み出します。

たとえ収入が増えたとしても、「不足」に意識がある限り、あなたは永遠に満足することはないでしょう。

それは、「不足」に焦点を当てる思考のクセなのです。

では、どうしたらその”思考のクセ”を直すことができるのでしょうか？

不安から解放される「たったひとつの質問」

たったひ１つの質問までもうすぐです。

ここまでは、「過去」や「未来」に飛んでいる意識、そして「不足」に焦点を当てる思考のクセが、不安を生み出す原因であるとお話しました。

これらの思考のクセを直して、不安に悩まされないようになるためにはどうしたらよいのだろうか？

そう考えたのがきっかけで ”たったひとつの質問” というものを生み出すことになりました。

不安から解放されるための質問とは、

『いま、この瞬間に感謝できることは何か？』

です。

え、ナニそれ？と思われたかもしれません。

もしかすると「？？？？」となるようなこの問い。

あなたがどんなに不安になっていたとしても、今、この瞬間に「充足」を見出す思考にするための質問なのです。

もしも不安が襲ってきたら、この質問の存在を思い出し、答えるようにしてみてください。

これを繰り返していくうちに、「いま、この瞬間に感謝できること」は、驚くほどたくさんあったことに気づきます。

例えば、今、こうして生きてることが奇跡であり、それが本当にすごいことなんだと日常レベルで感じることができるようになったり！

「充足」に意識を向ける習慣が身につけば、「不安」に悩まされることが圧倒的に少なくなります。

それは、自身が実践し体験済みですし、多くの幸せな成功者たちもそう言っています。

感謝できることに意識を向けられることは、とても気分がいいこと。

ぜひ、この質問を活用して「いい気分♪」でいる時間を増やしてみてくださいね。

【まとめ】

◆不安になる根本的な原因は、

1. 意識が「過去」「未来」に飛んでいる

2. 「不足」に焦点を当てている

◆不安から解放されるためにはどうしたらいいか？

→ 『いま、この瞬間に感謝できることは何か？』

という問いに日々、答える習慣を作ること。
充足を感じて、いい気分でいることです。

不安から解放されて、のびのびと「今、この瞬間」を楽しんでいきましょう！

人生は「今、この瞬間」の連続ですから♪

あなたの豊かさと発展を願って。

またお会いしましょう！

さとうみつよ