2月8日（月）ケトルベルトレーニングスタート

今日も早朝から仕事
先週の金曜日からフィットネスを
積み重ねてるも疲労感は感じつつ
特に気にしない程度

追い込みが足りないか？
それとも、加齢と共に疲労感も
遅れてやって来る？

現在のフィットネス
2020年はだいたいバイク、ランへ合わせて120前後。春頃までには、120〜130の
間で推移はしたい。

10.21km 51:17 5:01/km
筋トレを2時間やって軽くランへ
昨日と較べて寒いこと

向かい風が冷たいが
冬場のランはモンベルの
防風ジオラインを着てるので
寒いけどマシか

今日はキロ5分で走ると決めた
理由は、一応回復走と言われてるやつ
効果があるかどうか知らないし
実感もない
ただ、このペースで走ることは
滅多にないのでいいかなと。

ただ、遅く走り続けるのも
シンドイもんだ

さて、初めてのケトルベル
ケトルベル一つで複数のメニューが
出来るのはありがたい
私が取り入れたメニューはこの２つ

•スイング
•スクワット

定番のメニューかな
始めから姿勢等完璧に出来るはずがなく
YouTubeを見ながら試行錯誤する

簡単に見えて簡単ではないところが
やる気が起こる
絶対にマスターしてやると

気になる点は
スイングするとき
腕がパンパンになること
バーを離さないように
強く握ってるからか？

息が上がる前に腕がもたん

さて、明日以降
ガンガンケトルベルを振り回そう