「様々な瞑想の種類と効果」を学ぶ

「21日間 オンライン・トランスフォーメーション・リトリート」2日目。

今回から日本語吹き替え音声もついているので、字幕と音同時視聴で、より入ってきやすくなってますね。

瞑想には4つの種類がある

一言で「瞑想」といっても、いろんなやり方があるんですよね。
マスター・タンは4つの瞑想法を紹介してくれました。

• 集中瞑想

• 呼吸瞑想

• マインドフルネス瞑想

• 創造的な視覚化瞑想（誘導瞑想）

講座の中ではオリジナルの3つの誘導瞑想が毎週紹介され、それを実践していきます。瞑想が苦手という方も、これならできるはず！

瞑想がもたらす効果についても教えられたんですが、心の健康だけでなく、生産性向上にも役立つとのこと。

確か世界の著名な経営者陣も、みな瞑想を生活に取り入れていたと思いますが、パフォーマンスが上がるなら納得です。
それ以前に在り方が変わるのでしょう。

人生の輪を書く会

講座後の、みんなで集まって行う「人生の輪を書く会」というのがあります。一人じゃやらないことも、みんなで集まれば行動に移せる！

というわけで、今回も参加して「人生の輪」を書いたところ、前回のスコアと比べたら全体の合計値が107ポイント上がってました！

合計値を比較することで、総合的な状態がわかるのね。つまり、私の人生はちょっとずつよくなってるということですね💕

前回が悪すぎた項目がいくつかあった(^^;;
自分の人生で、とても弱いところが2項目あるっていうのが浮き彫りになってる。

あれと、あれが･･･(汗)

でもちょっと意識できたので、少し改善してる。
それでいい。

今回も今年の7月までにとゴールを決めて、見直したい点をいくつか明確にしました。できるところからやっていく予定です。

これ、アーカイブ使って3ヶ月後にやろう！と思ってもたぶんやらないです(苦笑) こういう場があるから自分の腰を上げさせることができると思いました。

途中参加も可能だそうです

21日間でこのようなことを学び、習慣化していきます

21日間のオンライン・トランスフォーメーション・リトリート、
アーカイブ視聴もできるので、途中参加も可能です。

人生を見直して、変わりたい方はチェックしてみてください。

一人で本を読んでも変われてない方、実感がない方。
あなたには仲間が必要かもしれません！

概要、お申し込みはこちらをご覧ください。