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柔術の記録。白帯マスター1。RIZIN🫶斎藤裕選手🫰💙RISE🫶YA-MAN選手、志朗選手🥐

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柔術の記録。白帯マスター1。RIZIN🫶斎藤裕選手🫰💙RISE🫶YA-MAN選手、志朗選手🥐

5/10：片襟片袖→足関

（リアルタイムで更新忘れたから 本当にざっくりな記録。） ついに足関習える日がきた、、！ 名前聞きそびれたけど 調べたらストレートフットロックっぽい。 白帯だとやるのNGな足関あるけど、 これなら使える。 足関いくのかスイープするのか タイミング見て切り替えていくと いいなって思った。 ウォーミングアップでやった足相撲のとき 全然体幹なくて心の中で大号泣したから 腹筋頑張ろう。 == スパー ・1人目（♀、青1） テクニックのペアの方。 気を遣ってくれて足関や

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    • 5/9：ガードリテンション、片襟片袖→スイープ

      ✔️ガードリテンション 相手にピン？されて サイドロールも活用しながらのリテンション、 回転する方向が合ってるのか 不安になりながらだったけど 合ってたし思ったより動けてよし🫶 ✔️片襟片袖 やっと立ちからのガードを習えて嬉しい！ 週末の先生のクラスは フリースパーの時間があって 最初どうしたらいいか本当困ってた😭 （その前に先生に聞け、って話だけど😂） その後のスイープは相手に尻もちつかせるのと シザーっぽい動き。 今日は極め技なし。 == スパー ・1人目（♀

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      • 5/7：オープンガードのリテンション、ハーフガード→スイープ

        ✔️オープンガードのリテンション テクニックの前に。 オープンガード自体初めてやったな🧐 相手の足を内側からチョップ→足クロスして相手の腰使って回転 オープンガードは 膝をなるべく自分方に寄せておいて スペース作らない。 作っちゃうと相手にパスされる。 ✔️ハーフガードからのスイープ 昨日とは違うスイープだったけど 名前ちゃんと聞きそびれちゃった。。 上面？両面スイープ 相手の足を挟んでスイープするやつ。 足を挟んでスイープしようとすると 挟み方がよくないのか

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        • 5/6：ハーフガード→ドッグファイト→ロールスイープ

          しばらくクローズドガードスタートだったから ハーフガードスタートは久しぶり。 ✔️ドッグファイト 多分前も教えてもらったと思われる。 相手の足をかけるときは 足先からじゃなくてかかとから 草刈りするようにする。 ドッグファイトのポジションから 手を巻かれちゃった場合のスイープと 相手に立たれちゃった時のスイープも。 タックル/ロールスイープするとき 一瞬でいかないと相手崩せないから 瞬発力大事✍️ == スパー ・1人目（♂、紫なし） テクニックのときにペアになっ

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          5/5：ボクシング

          ✔️縄跳び 2min ✔️シャドー　2min ✔️ミット 1.5min×2 ✔️サンドバッグ　フリー　1.5min×4 ✔️サンドバッグラッシュ　15sec×5＋10sec ✔️筋トレ 以下を2セット ・アブローラー的なやつ　10回 ・足パカ腹筋　30sec ・腸腰筋 30回 -自主トレ- ・3kgメディシンボールで ロシアンツイスト　30回×2 ・メディシンボールを足先で挟んで 足を上下に振る腹筋　10回×2 ・サンドバッグつかまり　2min 今日の筋トレ追い込まれ

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          5/5：ボクシング

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          5/4：クローズドガード→十字締め、スイープ、三角

          ✔️十字締め 先生によって同じ極め技でも セットするまでのムーブが若干違うことが分かった今日。 頚動脈を当てる位置大事。 ✔️スイープ クローズドガードを外して エビした後の距離感大事。 ✔️三角絞め 昨日は十字締めをガードされたときを想定して 三角極めるテクニック。 今日はスイープしようとして 相手が立とうとしてる時を想定したテクニック。 組んだ足が少しでもズレてると （組もうとしてスペースあると） 全然極まらない😢 道場の友達は 「練習積んだらできるようになる

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          5/4：クローズドガード→十字締め、スイープ、三角

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          5/1：クローズドガード→十字締め、腕十字、オモプラッタ

          GW期間中、クラスの担当の先生は 予め決まってないシステム。 この日は初めてお会いした先生🥋 アップは軽めに。 一緒に参加した人たちがみんなうまいから 教えてもらえたテクニックが多い😚 ✔️十字締め いつも参加してる先生からは ニーオンザベリーからの十字締め 教えてもらったんだけど、 今回は自分がクローズドガードスタートでの 十字締め。 襟持つ手は奥襟で左右の人差し指が 触れるくらいの位置で持つこと。 ✔️腕十字 十字締めをやろうとして ガードされたことを想定しての

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          5/1：クローズドガード→十字締め、腕十字、オモプラッタ

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          4/30：サイドポジション→V1、キムラ、横三角→アームロック

          引き続きサイドポジションスタート。 ✔️V1 ✔️キムラ ✔️横三角→アームロック V1極めるときは相手の腕を 自分の方にくっつける。 1分間ポジションスパー×3 ・1人目♀（白＋2） スパーのときはフィジカルで すぐマウント取られてしまう😂 私がサイドポジション取ってるとこから エスケープするのがとても滑らかで上手くて クラス後に教えてもらった！ ✍️相手の足にかけて袖持ってひっくり返す 次回スパーでやってみよう。 ・2人目♂（白なし） 多分先日もスパーの相

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          4/30：サイドポジション→V1、キムラ、横三角→アームロック

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          4/29：サイドポジションスタート

          今日はサイドポジションスタートで ✔️マウントポジションへのムーブ ✔️__チョーク（名前聞き取れず） ✔️キムラロック ✔️横三角→アームロック サイドポジションのときは 下から上へ体重かけるように。 上からプレスすること感じはNG。 パームトゥーパームするときは 枕取ってる手が上。 じゃないと枕取ってる手の肩がすくんじゃうから。 肩でしっかり相手の首をプレスすることで 相手が動きづらくなる。 キムラや横三角へのムーブは 相手の手が外れないように 手をクラッチしてスラ

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          4/29：サイドポジションスタート

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          4/28：ボクシング

          柔術初めてからボクシングは週1程度になった。 それまでは週5.6ボクシング/キックを 1.5年以上やってたけど 通ってる人たち/トレーナーさん層が 変わってしまって細々でいいかな、と😉 日曜日は私が入会したときから お世話になってるトレーナーさんのクラスに出席！ ✔️縄跳び　2min ✔️ラダー ✔️シャドー ✔️ミット持ち -ディフェンスしてから打撃返す ✔️サンドバッグラッシュ 15sec×5 ✔️背中の筋トレ（ダンベル持ち）30sec×3 多分初めてまだ間もない

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          4/28：ボクシング

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          4/27:クローズドガード→腕十字

          クラス出たらその日のうちに 記録しておかないと 一晩経ったら忘れてしまう😇 一昨日出た先生と同じ先生のクラスに出席！ クローズドガードからのパスガードやって そのあとは腕十字のドリル。 たまたま私以外の女性いなかったから スパーも男性とペアに。 やっぱスパーとなると 男性の力が強すぎる😇 ディフェンスするので精一杯😇笑 何度サブミッション取られそうになったことか😇 でもその中でもニーオンからの 腕十字取れそうなムーブできたのは 少し成長したと思う🤏✨

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          4/27:クローズドガード→腕十字

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          4/25.26：ニーオンザベリー/クローズドガード

          ⚪️4/25 ニーオンザベリーからの ✔️十字絞め ✔️ベースボールチョーク ✔️腕十字（反対側から） 今週ずっとニーオンザベリースタートで 同じ極め技やっていったから やっと少しずつ極めるときの 身体のポジションが分かってきた気がする！ ポジションスパーは 相手が腕伸ばした隙をついて 腕十字極めるムーブできて ちょっとだけ進歩🤏✨ === ⚪️4/26 今日は昨日までのクラスと違う先生のクラス🥋 主にクローズドガードかけられた状態からの スイープ3種の練習。 試

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          4/25.26：ニーオンザベリー/クローズドガード

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          4/23：十字絞め

          今週のポジションは ニーオンザベリースタート！ ✔️→十字絞め　🆕 ✔️→ベースボールチョーク ✔️→腕十字 十字絞めもベースボールチョークも 襟持つポジションが大事。 腕十字は相変わらず お尻の位置が相手の身体から遠い😭 私右利きだけど 何故か左側でやる腕十字のほうが まだ上手くいってるみたい。なぜ？笑 というか、利き手によって 上手く極められるとかあるのかな🧐 ポジションスパーは 私が絞め技やろうとするときに 相手の手をどうすれば 絞めるポジションいけるか 分

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          4/23：十字絞め

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          4/22：今週はニーオンザベリースタート

          忘れないようにちゃんと記録する🥋 今週のベーシッククラスのテーマは ニーオンザベリーからのテクニック。 ✔️ニーオンザベリー→ベースボールチョーク 奥襟と表襟？の手の位置は近く。 名前の通り、バットを持つくらいの位置で襟持つ。 極められる瞬間 喉潰れるんじゃないかと思った。笑 関節極められるとのは違った 嫌な痛み。 ✔️ニーオンザベリー→腕十字 お尻の位置が相手の身体から遠いと極まらない。 腕十字は柔術の基本技の1つだけど、 簡単そうに見えて難しい。 腕引く時に足

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          4/22：今週はニーオンザベリースタート

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