プロテインによる下痢

脱痩せ痩せのため、主治医が推しているプロテインを飲んでいるのですが・・・お腹がゴロゴロポコポコゆうてます。

原因として4つの可能性が。

①牛乳不糖症の可能性
対策☞水やアーモンドミルクに溶かして飲む。
現状☞乳糖が予め分解されたアカディの牛乳「おなかにやさしく」は試しましたが・・・ゴロポコ🌀
今後、水で飲むのを継続してみようかな。

②カゼインタンパク質との相性
ホルスタイン牛乳に含まれるカゼインタンパク質は消化されにくく、アレルギーや腸の炎症など引き起こすことがある。
対策☞異なるタンパク質構造のジャージー種やブラウンスイス種といった別の種類のミルクがよい。
現状☞カゼインではなくホエイを飲んでおり、この②は該当せず。ただ、乳牛の種類をチェックしたことがなかったので店頭で見比べてみようと思う💡

③プラントベースミルクの場合、大豆のレクチンとの相性
大豆にも消化が難しい糖タンパクのレクチンが含まれている。大量に摂取すると、腸の炎症やアレルギーになる。
対策☞レクチンレスやレクチンフリーのピー（えんどう豆）や、レクチンフリーのライス（米）・ヘンプ（麻の実）など、ソイ以外のプラントベースプロテインに変えてみるのもあり。
現状☞動物由来のホエイのため、③でもなさそう。

④人工甘味料との相性
腸で吸収されにくい糖質「糖アルコール(ソルビトールやキシリトール、ラクチトールなど)」を多量に摂取すると軟便や下痢などの症状が現れることがある。
アスパルテームやアセスルファルカリウム、スクラロース、ネオテームもお腹の張りや下痢となることがあるそう。
対策☞天然甘味料ステビアのものに変える。
現状☞今飲んでいるものには複数含まれている。

【結論】
☞ホエイのため、②③ではない。
☞水に混ぜて実験する。

なかやまきんに君のYouTubeにあったのですが、そもそも胃腸が弱い人は冷たいものを避けた方がよいとのこと。

乳糖不糖うんぬんの前に、冷たさがよくなかったのか！？ぬるい水にプロテインを混ぜてゆっくり飲もうかな。あとは、腸内環境整えるために発酵食品を要摂取。

実験の連続です。。。