過去にとらわれないための心理学勉強❶

　祖母を愛しているのに素直に愛せなかった原因を探るべく、もう一度心理学の勉強を始めました。養育環境は影響しないという本も見かけましたが、まずは正統派から学びます。

【アダルトチルドレン】
幼少期に家庭内で親のけんかや離婚などのトラブルがあり、トラウマを持ったまま大人になった人のこと。

【インナーチャイルド】
自分の内側に子供がいるという考え方で、感情、感覚、本来のその人のこと。生まれたときから備わっている。
機能不全家庭で、愛情を受けて伸び伸びと生活することができなかった場合、インナーチャイルドは傷つき、悲しさや寂しさ、怒りなどを持ち続け、先入観や偏見で必要以上に人を恐れたり、身構えたりする。その人本来の能力を発揮するには、傷を癒やすことが大切。
インナーチャイルドを癒やすことは、アダルトチルドレンを癒やす方法の一つ。

傷ついたことによる問題
・強い自己否定
・対人恐怖症や孤独感
・他人をコントロールしようとする

【心の傷を癒やすためにできること】
ステップ1：自分の思考・行動をふり返り、自己否定感・対人恐怖や傷つきやすさなどがないか傾向を把握する。

ステップ2：どうしてインナーチャイルドが泣いたり怒ったりしているのか、何が辛かったのか見つける。

ステップ3：カウンセリングや療法士、セラピストと話したり、自分と同じ境遇の映画やドラマを見たり、ダンスやアートをすることで、押さえつけら
れて傷ついたインナーチャイルドを表に出して解放させる。

ステップ4：インナーチャイルドと向き合い対話し続け、定期的に「好きなことを思いきり行う時間」をもうける。

【参考文献】
・https://www.c-c-j.com/course/psychology/mental/column/column11/
・https://unihipili.com/innerchild/
・https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a60436137/inner-child-work-20240411/
・https://news.mynavi.jp/article/20200917-1257611/

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