職場復帰から２週間目初日。他人の目が怖い。自尊感情回復レッスン開始！

もうこんばんわ、のお時間ですね。
外に出て、仕事のためになることを分析したり、１人での作業は問題なくできるけれど、人との対話が、目が怖くて、まだ出社が苦痛で前日には不安が襲ってきました。

それでも本に沿って、できることをやってみることにする。
その時の記事はこちら↓

こちらによると、自尊感情の基本軸は次の３つとのこと。
①自己調整感（自分の望み通りやれているか）
②自己有用感（自分がどれだけ役に立っているか）
③自己安全感（持続的に安心感を得られているか）

自分をコントロールできず家族に不快な思いを与え、仕事も逃げ出し、いつでも不安を感じている自分はどれも当てはまらないようで・・・。
文字に起こすだけでも辛いけれど、せめても一つずつでもプラスになるよう、自信をつけることなければと焦ります。

他の書籍で読んだ、確か
神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り | 著者星渉さん、だったかな？
毎日できたことを書き出す、小さなことからやることを書き出して消す、こちらも自尊感情回復レッスン本の実践と並行してやってみたい。

今日できたこと。
その１。
　帰宅後、1ヶ月ぶりにジムに行くことができた。
（半年前は、運動しながら仕事を考えて汗を流しながらも、泣いていた、危険な人）
その２。
　本来飲んではいけないアルコールを我慢することができた。
（家族のみんなに心配もかけてごめんなさい）
その３。
　朝から掃除機をかけられた。
　（うつ病になってから、時間を持て余しやるようになったルーティン継続）

これで今日中に、自尊感情回復レッスン本の続きが読めたら、
欲を出すと、大金を払って受講している講座の課題の続きができたら
今日はきっと100点満点。自分にはなまる。
・・・って甘くするとすぐ明日今日できたことができなくなるから気をつけます！

どなたでもいい。
味方になって、とまでは言わないので、私と同じ思いをする人が減りますように。