アドラー流メンタルトレーナー資格取得講座２daysを受けて。

メンタルトレーナーの学びを２日間しましたがちゃんとビジョンが見えました。
カウンセラーとコーチ２つの領域を兼ね備えた資格講座でした。

アドラー心理学の考え方が自分にマッチしていて、たった２冊の本しか読んでいないけど、アドラーの考え方で対人支援者になりました。
自己流で学んでいましたがご縁あって資格取得講座を受けてるのですが、とにかく心惹かれるワードに溢れていて、とにかく学びが楽しい！

途中何度もグループセッションがあったり、トレーナーとクライアント役としてのセッションを1対1で行ったりとイメージもつきやすく、クライアント役の方がセッション終了時に涙を流して出会えて良かったですと言われて、とても嬉しい体験をしました。
でも実際私も何度もカウンセリングを受けて、先生に癒されて認められて未来も見てもらって、希望を一緒に喜んでもらって、いつも最後に先生に感謝でいっぱいでした。
・・・ということは、先生にとっても心から喜んでくださっていたことを感じれて、やっぱりこの仕事を選んで良かったと感じました。

カウンセラーは心の問題解決、課題解決のために寄り添い
コーチは人生の目標達成、自己実現をサポートをすること。
私の仕事はこれです。

約2年間自分自身で向き合ってきたこと、そのスキルにも自信があります。
なぜ自信があるかと言ったら、『自分が自分のカウンセラーになる』という意識で一つ一つの問題と課題に向き合って解決に進めているからということがあります。
その過程で自分カウンセラーではどうにも前に進めない時は、自分ではないカウンセラーの先生に会いに行ってました。
やはり一人ではなかなか心の問題解決、課題解決は難しいフェーズがあります。

マインドフルネスランニングで心の整理、自分の内側の声を聞くをずっと実践していました。

年に何回かカウンセラーの先生に相談しています。前回は8月だったかな？
カウンセリングを受けるということは自分に癒しが必要だったり、内省を促していただいたり、私が一番輝いている未来の私を見てもらって教えていただいて、また勇気と自信を持って進んでいける心のエネルギーを入れてもらう感覚です。
過去の出来事や現在進行形の問題解決のためと、私が今選択していることに対しての大切な助言をいただく感じです。

帰る頃の私はとても軽やかな気持ちで前を向いて歩いています。
ある悩みを抱えたからカウンセリングを受けに行くのですが、セッション後の自分をもうイメージできてるんですよね。
身体中に風が吹き込んでくる感覚で笑顔の私が歩いてるんです。
先生に会いに行く、笑顔の私にも会いに行くんです。

人生には必ずと言って良いほど神様から試練を与えられます。
一人一人違う課題です。だから自分の課題は他者が解決することはできません。
例えその問題をその時他者が解決してもらったとしても、解決させたのは自分ではなく他者なので、また同じ課題を突きつけられる出来事が起きます。
自分で解決しない限りちゃんと定期的に間違いなくやってきます。

一人一人違う課題、というのが大きなポイントです。
例えばチームでの目標があった場合。チームでの役割がそれぞれあって、まずは自分の役割にしっかりと向き合い自分の課題を解決してからメンバーの課題解決を応援したりサポートする。
どんな場面でも、この場所では自分の課題というものが存在している。
それは何か、自分で考えることはとても大事です。わからなかったら他者から引き出してもらうと良いですね。

課題をクリアしていった先の自分は笑顔ですか？

さて、私はマインドフルネスランニングをみんながやれば良いと思っています。
みんながやれば良い！と言い切るのは雑過ぎますね。
ランニングは苦手だと感じている方であればマインドフルネス呼吸だけは絶対やった方が良いと思ってます。
呼吸に意識を向けたその間意識が動き出したらそれに気がついてまた自分の呼吸に意識を向ければ良い、それの繰り返し、ってもはやそれだけで良いの？？

やはりなんでも継続すね。

継続すると必ず何かの気づきに出逢います。
必ずそれは自分を豊かにするための気づきです。
まずは簡単なマインドフルネスの呼吸から始めてみて下さい。

ここからは私がお勧めしているマインドフルネスランニングについて。
健康の三大柱、食事、睡眠、運動の3つの要素が重要であり、この3つはお互いに関係しあっています。
その中の運動を、シューズと走れる服装があれば家を出てすぐに始められる、誰でも気軽にお手軽に始められる、一人でもできる、友達とも走れる、ウォーキングに切り替えられる。めちゃくちゃお手軽じゃないですか？
そんなランニングとマインドフルネスを掛け合わせて、健康でいられるマインドと身体を鍛えられる『マインドフルネスランニング』ってすごくないですか？
しかも難しくない！辛くない！何キロ走れないといけないというルールもない！

なんなら歩いても良い！

ルールは至ってシンプル。

まずは呼吸に意識を向けること。
そして意識的に意図的に思考を動かすこと、そしてまた自分の呼吸に意識を向けて戻ってくる。
（ここの部分は慣れるまでは一人では難しいので、私のイベントに来ていただくか、私のパーソナルレッスンを受けていただいてぜひ内側に落とし込んでいただきたいです。）
自分にも他者にもジャッジをしない。存りのままにみる。
ここは私の一番の課題だったところで、一番大切なところです。

外側に意識を向けない時間を意識的に作るだけで脳のストレスが軽減します。
人は過去のネガティブな出来事や未来の不安、外側からの情報によってストレスがかかります。
その思考を意図的に遮断する時間を作るだけです。

私の大好きな人達と大好きなランニングをしながらマインドフルネスの時間を、もっともっとたくさんの方たちと過ごしたいです。
そして、笑顔で心身の健康を目指しましょう✨

人（生き物全て）は生まれてから命の終わりに向かって生きていきます。
どうせ命の終わりに向かってるなら今世を本当の自分がやりたいことをやり切るために生きた方がワクワクしませんか？

存りたい自分で生きる

を選択しませんか？

最後まで読んでいただきありがとうございました😊