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富澤千鶴 ▶︎ランニングモチベーター®∕マインドフルネスランニングコーチ 〜頑張らないランニングを日常に〜 ▶︎心理カウンセラー ▶︎子供みたいなアラフィフ

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富澤千鶴 ▶︎ランニングモチベーター®∕マインドフルネスランニングコーチ 〜頑張らないランニングを日常に〜 ▶︎心理カウンセラー ▶︎子供みたいなアラフィフ

セルフコーチング

マインドフルネスとは気づきのトレーニング。 なぜ私がマインドフルネスを日常に取り入れたかというと、とことん自分軸にしたかったんです。 もともと自分軸はあると思っていたんですけど、自分軸があるくせに相手に合わせる方に軸を曲げることが多かったんです。（それが他人軸） 基本的に自己効力感（自分ならできるという気持ち）は高いけど、他者からの評価をも求めていたんです。そもそも失敗なんてないというマインドなので自分の評価はどんな結果であろうと『チャレンジしただけでもすごいすごい！』と

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    • 内省と手放し。

      インスタライブ100日チャレンジ42日目。 内省と手放しをしました。 内省は自分自身の考えや行動、心の状態などを深く省みて、今大事な行動は何か、一つ一つやりたいことや予定していたこと、それをまた内省してみました。 今このタイミングで必要か YESかNOか。 今じゃないことは手放し。手放し。手放し。 それをやったら、視界が広がりました。 手放しても私に必要なことはまたすぐに戻ってくる。 必要なことは最善なタイミングで。 大事にしていることがエゴで汚れないように。

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      • 健康は大事。

        インスタライブ100日チャレンジ40日目。 テーマは健康は大事。という話をしたいのですが、なぜこの当たり前のようで当たり前ではないような感覚がこの世に入り混じっているのか。 『私は健康を意識しています！』 と思っていても、もっと意識して徹底している人もいるし、 もっと健康を意識して生活している人がご病気にかかったり、 全く健康を意識せず食べ物も生活習慣も気をつけていないけど、何も不調なく暮らしていたり。 下娘が今日で高熱7日目で、近所の小児科へ行ってから総合病院に血液検

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        • いつも自分の内側に気づくことの大切さを毎日気づかされる。

          インスタライブ100日チャレンジ39日目。 人のことは見えるけど、自分のことは意識しないとわからないです。 いつも自分の内側に意識を向けていると、自分の内側の声に気づいていくんですよね。 自分に意識を向けることが深まってくると、いろんなことに気がついてきちゃうんですよ。 2年半前ランニングをしているの私は、自分の内側に意識を向けながら自分の本当の声を聞くという作業だったように思います。 『自分の内側に意識を向ける』というのは 『自分は何になりたいの？どう生きていきたいの

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          走るということ。Part 2

          走りの原点の気持ちを思い出したんです。 私は子どもの頃に近所のお友達とリレーや鬼ごっこ遊びを毎日のようにやっていました。 私は年上の子と遊ぶことが多かったので、『おみそ』という鬼には絶対ならない特別待遇の立場で楽しく遊んでもらっていたんです。 優劣もなく、恐れも悔しさもなく、ただ風を感じる気持ち良さ、思いっきり走っても負けない守られていた感覚。 私はその時走ることが絶好調に大好きだったと今思うとそう感じます。 あまり外で遊ぶことが好きではないような子だったら体育の授業は苦

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          走るということ。Part 2

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          マインドフルネスランニングの必要性

          インスタライブ100日チャレンジの37日目。 マインドフルネスランニングの必要性。 そもそもマインドフルネスランニングは認知度が低くエビデンスもありません。 『ランニングはマインドフルな状態になる！』というのはよく言われています。 ランナーさんと話していても、ランニングをすると頭がスッキリするとか体がほぐれるなどの良い効果を感じたことがある方がほとんどです。 私もランニングによって頭の整理ができて、心が整い、身体が整い、自分の内側に意識を向ける時間としてランニングを生活に

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          マインドフルネスランニングの必要性

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          自分の内側に意識を向けることが必要だと感じたのはなぜか？

          インスタライブ100日チャレンジ36日目。 マインドフルネスを学んだり、マインドフルネスランニングを伝えたかったりと、自分に意識を向けることを落とし込んでいったのはなぜか。 人のせいにしている人の言葉に反応していた。 『人のせいにするなら自分でやりなよ』とか、 『自分で決めたことだよね、私のせいにしないで』とか。 そんな自分がいることに気がついて、全部自責にしたら今度は苦しくて苦しくてたまらなくなってしまったのです。 人のせいにする生き方が許せなくて、自分を責める。

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          アドラー流メンタルトレーナー資格取得講座２daysを受けて。

          メンタルトレーナーの学びを２日間しましたがちゃんとビジョンが見えました。 カウンセラーとコーチ２つの領域を兼ね備えた資格講座でした。 アドラー心理学の考え方が自分にマッチしていて、たった２冊の本しか読んでいないけど、アドラーの考え方で対人支援者になりました。 自己流で学んでいましたがご縁あって資格取得講座を受けてるのですが、とにかく心惹かれるワードに溢れていて、とにかく学びが楽しい！ 途中何度もグループセッションがあったり、トレーナーとクライアント役としてのセッションを1

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          アドラー流メンタルトレーナー資格取得講座２daysを受けて。

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          感覚を研ぎ澄ます。

          ✨インスタライブ100日チャレンジ27日目✨ テーマは感覚を研ぎ澄ますのお話しでした✨ うすうす感じてるとは思いますが。。。 私は「感覚」をものすごーーーーーーーく大切にしていて、たくさんの人に感覚を研ぎ澄ましてもらいたいと思ってるんです。 だからマインドフルネスランニングなんですけどね。 自分の感覚に敏感になって欲しいんです。 いや、自分に鈍感にならないで欲しいんです。 繊細で敏感って他者にも敏感なので、そっちではなくて、自分に鈍感にならないで欲しいんです。 ラ

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          感覚を研ぎ澄ます。

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          変化を恐れるな！のお話し。

          インスタライブ100日チャレンジ26日目。 インスタライブがだいぶ生活の一部になってきて、さらには意味のあるものとして毎日向き合えています。 100日ライブのおかげでブログをはじめられたし、『過去にやりたいなぁ』と望んだものが今こうしてできてることだと思えたら、じゃあ私の今の望みの『マインドフルネスランニング』を目の前の人が100人・・・500人、1000人にも伝えられんだろうなと想像してみる。 想像した時に恐れが一瞬顔を出すんです。 でもなんか私大丈夫という自信はあるんです

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          気の話し。

          インスタライブ100日チャレンジ24日目。 気のお話。 ここ２〜３年ずっと『気』というものに触れてきているのですが。 みなさんの中で『気』って意識して生活してますか？ 私が意識し出したのは2年前くらいからなんですけど。 日本語だと『気』で英語だと『エネルギー』と捉えてますが、最初にエネルギー調整を始めたことがきっかけで、自分でエネルギーを意識して行動して、バランスが崩れたらエネルギーを意識したりしてるんですけど、エネルギーの調整の仕方が今朝腑に落ちたんです。 基本的にすご

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          本当にやりたいことはできているか。

          インスタライブ100日ライブ23日目。 みなさんは本当にやりたいことできてますか？ 『私はやりたいことできてます！』とはっきりと言い切れない人はやれてないんだと思います。 自分の本当にやりたいことをやり続けてあげて自分に愛情をかけてあげると、自分で自分を満たしてあげた状態になります。自分から溢れ出た愛で人に愛を差し出せる、自分からこぼれ出る愛で人を幸せに導けると感じています。 自分で自分を満たしてあげられてないのに与え続けてけてしまった結果、ストレスによりメンタルや自律神経

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          なりたい自分になる。

          インスタライブ100日チャレンジの22日目。あえて22時スタート😁 2年半前に掲げた曖昧だけどものすごく繊細な私の目標。 いつの時代も私はなりたい自分を手に入れてきた。 陸上選手の時は他のものは要らない陸上に集中できないものは手放してきた。 その次は結婚してママになる女として生きる、それも手に入れた。 専業主婦もしたかったからなれた。 働く保育園ママもやることができたし、家族のために生きる幼稚園ママもやることができた。 子育てが落ち着いてきて今私の『なりたい自分』は、こんなに

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          9月26日はMr.ChildrenのLIVEでした。

          昨日は31年間愛し続けているミスチルのLIVEでした。 ほとんど外さずに参戦し続けています✨ 今回のツアー前のファンクラブ限定のライブにも行かせていただいてるのですが、アルバム『miss you』の発売すぐの頃だったので新しい曲メインでがっつりノリノリというよりじっくり聴く、そんな感じでした。 やはりツアーは過去曲が充実していて、心底感動します。 ここ最近の推し曲がゴロゴロ出てきて、『え？私のためのライブですか？』と感じるほど。 セトリなどは検索すれば出てきますので気になる

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          9月26日はMr.ChildrenのLIVEでした。

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          走るということ。

          インスタライブ100日チャレンジの20日目。 テーマは『走るということ。』 今日このテーマで話そうと思ったのも、私のイベントに来てくださってる生徒さんからのメッセージで足の怪我の話になりまして。 その方も走ることが好きなのだけどいつも同じような故障をしてしまったり、なかなか治らなかったのですが、自分と相性が合う治療院を見つけることをおすすめしていました。 ようやく出会えた治療院でストレッチやトレーニングを教わってコツコツ続けて治療にも通って、『痛みなく走れましたー😊』という

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          やっと走れた次の日のお話し

          本日インスタライブ100日チャレンジの19日目。 昨日は約2ヶ月ぶりに走れて夜布団に入るまでご機嫌でいられました。 朝起きると、一昨日までのいつもの痛みがありました。。。 まぁ、そんなもんですよね笑 ほどよくお尻やハムが筋肉痛で、それはそれで心地よくて。 膝は腫れていて、2ヶ月腫れていたかったのがそんなすぐに完治するはずもなく😅 ただ、痛みなく走れた感覚はしっかりと鮮明に私の感情にインプットされました。そしてあの喜びを昨日のタイミングで私が味わう大きな意味があったんだろうと

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          やっと走れた次の日のお話し

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