〜クローン食レシピ〜No.8 maemae 2023年11月25日 15:38 油で揚げてないのにサクサク。ボリュームも。カキフライ〔材料・2人分〕牡蠣・・・150g(6個)生パン粉・・・20gキャベツのせん切り・・・60g(1枚分)オリーブ・・・小さじ1/2塩・・・少々こしょう・・・少々小麦粉・・・適量とき卵・・・1/4個分パルメザンチーズ・・・小さじ1/2レモン・・・少2切れ〔作り方〕①フライパンに油を弱火であたため、パン粉をきつね色に炒り、細かく砕く。②牡蠣は洗って水けをふき、塩・こしょうをし、小麦粉・チーズをまぜた卵・①の順につける。③オーブンペーパーを敷いた天板に、②を並べ、220度に予熱したオーブンで10分焼く。器に盛り、キャベツ・レモンを添える。※オーブントースターを使う場合は8分焼く〔POINT〕パン粉をフライパンで香ばしく炒めるこで、少量の油でカキフライが楽しめる。衣の卵に加えたチーズでコクをプラス。〔1人分112kcal〕たんぱく質・・・7.6g脂質・・・・・・3.4g食物繊維・・・・0.9g ダウンロード copy いいなと思ったら応援しよう! よろしければ、サポートお願いします🥺 いただいたサポートは、活動費として使わせていただきます。 チップで応援する #レシピ #牡蠣 #カキフライ #kcal #クローン食 #揚げない