クローン食〜No.37〜

マグカップと電子レンジで簡単に作れる温泉卵

レンジ卵のおろしポン酢かけ

〔材料・2人分〕

卵・・・2個
大根・・・100g
🅰️
出汁・・・小さじ2
しょうゆ・・・小さじ1と1/2
酢・・・・小さじ1/2

〔作り方〕
①マグカップに水1/2カップを入れ、
卵1個割り入れる。
黄身は竹ぐしで穴をあけ、
電子レンジで（600W）１分加熱する。
もう1個も同様に作り、水けをきって器に入れる。
②大根はすりおろして水けをきり、
①にのせ、🅰️をまぜてかける。

〔POINT〕
竹串で黄身に穴を開けるときは、
1カ所だけあける。
穴をあけないとレンジ内で破裂するので要注意‼️

〔1人分87kcal〕
たんぱく質・・・6.7g
脂質・・・・・・5.2g
食物繊維・・・・0.6g