【日々記録10分】足首痛について

少し走ったらいつもの所が痛いので・・・

月初10日間は足首が痛くて走れなかったが、その後20日間で約160㎞走りました。痛みが治ったかなっと思ったけど、今日、100ｍ程度走ると右足のくるぶしの内側に少し違和感が。
　まだ痛みはないけど、いつも、ここで無理をすると2週間は走れなくなってしまう。きっと、炎症しているのかな？

ランニングとシンスプリント

ジムで足首をアイシング

いつものジムで筋トレ後、サウナそして、足首を長めにアイシング。効果があるのか？よく分かってないんだけど、とりあえず冷やしてみている。
土曜日にハーフ走れるのでしょうか？

そもそもシンスプリントの原因は・・・

これは後日分析。足の形も悪いのでインソールを作ったり、あるランニング教室に通ってフォームを直したりしていますが。詳細は別途書きます。