トレーニングに関するマガジンです。理学療法士・スポーツトレーナー目線での効率の良い運動や意識するべきポイントなど様々な情報を配信していきます。自重・ダンベル・チューブなど徐々にバ…
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『肩甲下筋の役割』
肩関節の前側の安定性に関与しており、骨頭が前方に来すぎないように壁の役割も担っています。
インナーマッスルの機能低下は姿勢の乱れ、肩こり・頚部痛の原因に。
質いい動きは適度な柔軟性と適度な筋力から！
https://instagram.com/p/B_B05RMhL08/
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『棘上筋の役割』
肩関節（肩甲上腕関節）の下方の固定性と上腕骨の『滑り』『転がり』の微調整を担っています。
スムーズな肩の動きが出来ない、ゴリゴリ音が鳴る、何となく肩が重い、などの症状はもしかしたら棘上筋の筋力低下かも。。
https://instagram.com/p/B-y1iEQh6OA/
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『ローテーターカフ（RC）』
棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つで構成され、『肩の安定性』に関与しています。
肩は自由度が高い反面、肩不安定さもあります。
RCの4つがバランスよく機能することで『微調整』が可能になります。
https://instagram.com/p/B-uQJx2BOAF/
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