冷水シャワー浴びるのって考えただけでゾクゾクするけど、すごい効果ありますよ

寒くなってきました。冷水シャワーの季節です。え、なに修行僧みたいなことを言ってるんだって。いやいや、寒くなってきたからこそ、冷水シャワーがおすすめなんです。寒い時に浴びる。冷たい水。溢れる修行感、水を浴びる前の恐怖！効果倍増です。

冷水シャワーの効果

冷水シャワーには代謝が上がって痩せやすくなる、免疫力アップで病気になりにくくという効果があるようです。マダオの実感としては朝に浴びると集中力もアップします。

いきなり冷水でなくてもお湯シャワーのあとでもOK

冷水シャワーはきついって方は、まずはお湯の普通のシャワーで体を温めて、その後に冷水シャワーを少し浴びる。そんな感じで温水と冷水を交代に浴びるそんなのでも効果があります。
お風呂に入った後、上がる直前に冷水シャワーで最後を締めてあがる。そんなのでもオッケー！
温冷交代浴、プチサウナ的な感じでやってみるところから始めてみませんか

鼻うがいも組み合わせると効果倍増♪

鼻水を止めるには鼻をつまんで息をガマンするといいってひろゆき氏がいってまして、実際にコレは効果があります。冷水シャワーと組み合わせましょう。鼻うがいで鼻に水を通しながら息を我慢した直後に、冷水シャワーを浴びる、メッチャ効きます。脳にとっては冷たい水、息が苦しい、鼻の中に水なんて信号がいっぺんに来たら、冬の海に落ちて溺れたぐらいの緊急事態ですので効果倍増です。

さらにさらに瞑想も

冷水シャワーのあとに瞑想もすると、肌に血がジンジンと巡っていく感じとかありありと分かるのでボディスキャン瞑想とかメッチャ捗ります。

整います

瞑想までやると高確率でサウナと同様の整う感じが味わえると思うんですけど、あなたも冷水シャワー試してみませんか？

人柱実践者の習慣改善：マダオの現在地｜マダオ　習慣化と読書とObsidianと瞑想とか @madao_remodel #note https://t.co/Y8jGfXdUk7

— マダオ 習慣で自分改造 まるでダメなおっさん (@madao_remodel) October 18, 2024

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