20キロ減の産後ダイエットでモデル体型に！

何歳で産んでも出産は大変！でも
20代と40代では明らかに産後が違う！！！
そう！！！！

体重が落ちないーーー！！！

今回出産直前は20キロ増で体重65キロ。写真の通り貫禄ありますねぇ。
お母ちゃんらしい。。。
完母にすればすぐ痩せるとは、誰が言うたのか？？？
毎日水泳1キロ＋母乳やってますがピクリとも変わらず・・・

そんな時パパさんが
10日間ファスティングをスタート。
意志の力であれよあれよと驚異の10日で7キロ減。
何より危険な数値を出してた血糖値、血圧が正常値に戻ってるし！！！
ファスティングって自己修復機能が活性化するのね。。。凄い
しかしパパさん曰くファスティングは素人が安易に手を出すと
復食期に危険を伴うとか。

・授乳中でも無理なくできて
・ファスティングより体への負担が少なく
・辛くなくて
・若返り効果も期待出来て
・難しくなくて、
・自己修復機能が活性化して
・短期間で痩せる方法はないのか！？

そこで見つけたのが

ナッツダイエット！！！！
方法はとっても簡単☆

①1日のうち8時間は何でも好きに食べてOK
②残りの16時間は断食。ただし水分とナッツは好きにとってOK
③3日に1回は軽く筋トレ

たったこれだけ💛

私の場合、朝食はナッツ一握りと水
昼12時～3時頃にボリューミーな昼食
夜7時～10時頃に気分次第のボリュームで夕食
その後は小腹が減ったらナッツと水。

重要なのは

16時間ナッツ以外の食事を断つこと！

内臓の休息
生まれてこの方ブラック労働を課せられ続けてきた
胃腸にまとまった休憩を与える事でリフレッシュ！
・内臓機能が高まり下痢、便秘、アレルギーの改善
・更に16時間一時的にエネルギー不足な状況を作る事で
　普段眠っていた緊急事態ボタンが作動し、
　活性酸素を除去する酵素が増え
　細胞老化や病気の予防にもなります

脂肪燃焼と血流改善
空腹時間が10時間を超えると肝臓のグリコーゲンが尽きて
　足りないエネルギーは皮下脂肪を分解して捻出し始めるので
　皮下脂肪による血管の圧迫の解消で血流促進
・更に空腹時間が12時間を超えると血中糖度が20％減
　上記理由で高血圧、糖尿病、動脈硬化、心疾患、脳血管のつまり
 　の改善効果が期待できます

そして今回美容的に注目の最大のメリットは！
オートファジーによる若返り効果
16時間の空腹時に体の緊急ボタンがスイッチオンになることで
体に今ある余分な物を作り変えて
生存に必要なものを作りだす努力をします。
これがオートファジーで細胞が内側から生まれ変わり、
がんやアルツハイマー、免疫機能の強化、
肌や筋肉の再生効果が期待できるのです

ミトコンドリアの活性化
古いミトコンドリアは活性酸素を作りますが
新しく元気なミトコンドリアが細胞内に多くあればあるほど
沢山のエネルギー（ATP）が得られ若々しく健康になります。
16時間の空腹時間でオートファジーが起こると
古いミトコンドリアが新しく生まれ変わり
沢山の新しいミトコンドリアが生まれることで
活性酸素のダメージが減り、肌つやよく若々し素肌を取り戻せます

注意事項
①ナッツは素焼きの塩や調味料無添加のものを選んでください
ナッツ自体の油は良質なので体に害をなしませんが
調理されたものはその添加物が悪さをして肌荒れの原因を作ります。

②ダイエット中は脂肪より早く筋肉が燃え始めます。
筋肉が落ちると基礎代謝が減りリバウンドの原因になるので
3日に1回は軽い筋トレを心がけてください

③1カ月に落とす体重は大体2キロ以内が良いとされています。
あまり多くの体重が一気に落ちると身体が省エネモードなる為
リバウンドの原因になります。

④空腹時のナッツはOKですが何でも食べすぎは厳禁です
ナッツは消化しづらい特性があるので食べすぎは
胃を痛める原因になります。
1回の分量は片手で握れる程度に抑えることをおすすめします


また後日詳しく書きますが、
ナッツには様々な若返り効果があるので
いろんな種類のナッツバランス良くお取りください！

それではまた！